Hair Care: बालों का लगातार झड़ते रहना किसी के लिए भी मुसीबत का सबब बन जाता है. बाल अगर जरूरत से ज्यादा कमजोर हों तो हाथ लगाते ही टूटने लगते हैं. ऐसे में बालों की देखरेख पर ध्यान देना जरूरी हो जाता है. बालों पर बाहरी रूप से अलग-अलग नुस्खे आजमाकर थक गए हैं तो अब अपने खानपान में बदलाव करके देखें. यहां खानपान की कुछ ऐसी चीजों का जिक्र किया जा रहा है जो बालों को बढ़ाने (Hair Growth) में असरदार साबित होती हैं. इन हेयर ग्रोथ फूड्स में बालों को मजबूती देने वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं. इन फूड्स को डाइट में शामिल करना बेहद आसान भी है.
त्वचा पर पाना है निखार तो पानी में मिलाकर पिएं यह चीज, बालों पर भी दिखता है इसका असर
बाल बढ़ाने के लिए फूड्स | Foods For Hair Growth
मेवे और बीजसूखे मेवे और बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. बादाम, अखरोट, अलसी के बीज (Flaxseeds) और कद्दू के बीज बालों के लिए बेहद अच्छे साबित होते हैं. इनके सेवन से बालों की मोटाई भी बढ़ती है और बालों की ग्रोथ भी तेजी से होती है. इन मेवों और बीजों में जिंक, कॉपर, सेलेनियम, मैग्नीशियम और आयरन भी पाए जाते हैं जो बालों के लिए अच्छे हैं.
पोषक तत्वों से भरपूर अंडे सुपरफूड (Superfood) कहलाते हैं. इनमें विटामिन ए, विटामिन डी और प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है. अंडो का सेवन बालों की ग्रोथ को तेज करता है और उन्हें मजबूत बनाने में कारगर है. बालों की ग्रोथ में कोलाजन काम आता है और अंडे कोलाजन के प्रोडक्शन में सहायक होते हैं. अंडों को अलग-अलग तरह से खाया जा सकता है.
विटामिन ए से भरपूर गाजर बालों को तेजी से बढ़ाने में भी असर दिखाते हैं. विटामिन ए स्कैल्प को पोषण देने का काम करता है. यह सीबम को बनाता है और बालों को हाइड्रेटेड और हेल्दी रखता है. गाजर (Carrot) का असर समय से पहले सफेद बालों की दिक्कत दूर करने में भी देखा जाता है.
विटामिन बी2, मैग्नीशियम और आयरन के अच्छे स्त्रोत सोयाबीन बालों के लिए सुपरफूड का काम करते हैं. सोयाबीन में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी होता है जो हेयर डैमेज (Hair Damage) को रोककर बालों को चमकदार और मुलायम बनाता है. मोटे और मजबूत बाल चाहते हैं तो सोयाबीन को खाना कर दीजिए शुरू.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
