Fatty Liver: किडनी और लिवर शरीर के वो अंग हैं जो टॉक्सिंस फिल्टर करते हैं और बाहर निकालते हैं. अगर लिवर सही तरह से काम नहीं करेगा तो शरीर में टॉक्सिंस बढ़ने लगेंगे जिससे स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं. ऐसे में लिवर को डिटॉक्स (Liver Detox) किया जाता है. इन टॉक्सिंस और फैट्स के जमने से ही फैटी लिवर की भी दिक्कत हो जाती है. इससे लिवर को परमानेंट डैमेज भी हो सकता है. इसीलिए समय रहते ही लिवर को डिटॉक्स कर लेना चाहिए. लेकिन, लिवर में दिक्कतें हो रही हैं और लिवर को डिटॉक्स करने की जरूरत है यह कैसे पता चलेगा? इस सवाल का जवाब दे रही हैं डॉक्टर सोनल. आयुर्वेदाचार्य और फिजिशियन डॉ. सोनल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से इस वीडियो को शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया कि लिवर अगर सही तरह से काम नहीं करता है तो शरीर में कुछ साइन दिखने शुरू हो जाते हैं. इन साइन को देखकर पता चल सकता है कि लिवर को डिटॉक्स की जरूरत है. इसके साथ ही, ऐसे कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे भी बताए हैं जिनसे लिवर डिटॉक्स हो जाता है.
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लिवर को डिटॉक्स की जरूरत होने के साइन
डॉक्टर का कहना है कि लिवर को डिटॉक्स की जरूरत होती है तो वो बार-बार साइंस (Signs) देने लगता है. अगर बार-बार थकान होती है, अचानक से ही चेहरे पर एक्ने दिखने लगते हैं या फिर त्वचा बेजान नजर आती है, मूड स्विंग्स होने लगते हैं, खाना खाने के बाद हमेशा पेट फूल रहा है, एसिडिटी बन रही है, ब्लोटिंग हो रही है, पेट में गैस बनने लगी है, हार्मोनल इंबैलेंस हो रहे हैं और एंजाइटी होती है तो समझ लीजिए आपके लिवर को डिटॉक्स की जरूरत है.
- लिवर को डिटॉक्स करने के लिए डॉक्टर ने कुछ टिप्स शेयर किए हैं. लिवर की गंदगी को बाहर निकालने के लिए आप हल्दी का पानी (Turmeric Water) बनाकर पी सकते हैं. गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू का रस और हल्दी पाउडर डालकर पी लें. इसे सुबह के समय खाली पेट पीने पर फायदा मिलता है.
- सुबह नाश्ता करने से पहले तकरीबन 30 एमएल एलोवेरा जूस पिएं. एलोवेरा के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण लिवर को डिटॉक्स करने में कमाल का फायदा दिखाते हैं. यह पेट के लिए भी बेहद सूदिंग होता है.
- रात में सोने से पहले आधे से एक चम्मच त्रिफला पाउडर (Triphala Powder) लिया जा सकता है. त्रिफला पाउडर को एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं. त्रिफला के सेवन से लिवर को डिटॉक्स होने में मदद मिलेगी.
- एल्कोहल के सेवन से परहेज करें.
- एक्सरसाइज करने की आदत डालें.
- कच्ची सब्जियों का जूस पीने पर फायदा मिल सकता है.
- हरी सब्जियों को खानपान का हिस्सा बनाएं.
- बाहर के फैटी फूड्स खाने से परहेज करें.
- बैलेंस्ड डाइट लें.
- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
- हेल्दी वेट मैनेज पर ध्यान दें.