Sardi me walk kab karen : सुबह टहलने के फायदे आप सबको पता ही है. इससे मसल्स की ग्रोथ अच्छी होती है, दिल मजबूत होता है, फेफड़ों की फंक्शनिंग बेहतर होती है, ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है, त्वचा पर कसावट बनी रहती है, हेयर ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है. इसके अलावा भी सुबह की सैर के कई फायदे हैं. लेकिन सर्दी के मौसम में वॉक पर कब निकलें इसको लेकर लोगों के मन में कई सवाल रहता है. सर्दी में लोग ठंड लग जाने के डर से सैर पर नहीं जाते हैं. यही नहीं जिम आदि जाना भी जाना बंद कर देते हैं. जिसके कारण सर्दियों में वजन तेजी से बढ़ जाता है. ऐसे में हम यहां पर आपको ठंड में सैर करने का आइडियल टाइम क्या है, इसपर बात करने जा रहे हैं... ताकि आपकी सेहत ठंड में अच्छी बनी रहे.
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सर्दी के मौसम में कब करें वॉक
आपको बता दें कि सर्दी के मौसम में आप सुबह में बिल्कुल वॉक न करें. इससे आपको ठंड लग सकती है. ब्रेन स्ट्रोक का खतरा हो सकता है. इसके अलावा सीने में जकड़न और सिर में दर्द भी हो सकता है. क्योंकि बिल्कुल सुबह-सुबह ठंड बहुत ज्यादा होती है और कोहरा भी रहता है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
इसलिए आप सर्दी के मौसम में सूर्योदय के बाद सैर करें. धूप निकलने के बाद ठंड थोड़ी कम हो जाती है. इसके अलावा दिन डूबने से पहले भी वॉक कर सकते हैं. इससे सूरज की रोशनी भी मिलेगी और सेहत को किसी तरह का नुकसान भी नहीं होता है. आप सर्दी में यह समय सैर के लिए चुनते हैं आपकी सेहत कड़ाके की ठंड में अच्छी बनी रहेगी.
सुबह टहलने के क्या फायदे हैं
नियमित रूप से सुबह वॉक करने से कैलोरी जलाने में मदद मिलती है, जिससे वेट मैनेजमेंट में आसानी होती है. यह मेटाबोलिज़्म को भी बूस्ट करता है. सुबह टहलने से दिल की धड़कन तेज होती है, सुबह की सैर रक्त संचार बेहतर करती है. यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है और फेफड़ों को भी मजबूत बनाता है.
सुबह ताजगी से भरी हवा और शांति वातावरण मानसिक तनाव को कम करने में मदद करती है. यह दिन की शुरुआत को शांतिपूर्ण और सकारात्मक बनाने में भी मदद करता है. सुबह वॉक करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है, जो पूरे दिन आपको सक्रिय और तरोताजा रखता है.
फिट रहने के लिए आपको कम से कम 45 मिनट वॉक जरूर करनी चाहिए. आपको दिनभर में 10 हजार कदम चलने चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
