Weight Loss: वजन घटाने में मेहनत तो लगती ही है, साथ ही दृढ़ निश्चयी भी होना पड़ता है. कई बार लोग वजन घटाने के लिए जद्दोजहद तो करते हैं लेकिन उनकी छोटी-छोटी गलतियां उनके और फिटनेस के बीच में बड़ी रुकावट बन जाती हैं. ऐसे में समय रहते इन गलतियों को सुधारने की जरूरत होती है. सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इन्हीं गलतियों के बारे में बताया है. रुजुता से जानिए वजन घटाने के दौरान किन गलतियों से बचना चाहिए और किन बातों को ध्यान में रखना जरूरी है.
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वजन घटाने के दौरान ना करने वाली गलतियां | Mistakes To Avoid In Weight Loss Journey
- रुजुता के अनुसार, वजन घटाने को ही अपना एकलौता लक्ष्य ना बनाएं.
- शरीर को वेट लॉस जर्नी को अपनाने में 12 हफ्तों तक का समय लग जाता है. ऐसे में शरीर के इस अडैप्शन के समय को हार या असफलता की तरह ना देखें.
- एक्सरसाइज (Exercise) को सजा ना बनाएं. रुजुता का कहना है कि एक्सरसाइज को सजा की तरह देखना एक बड़ी गलती है.
- रुजुता के अनुसार, खाना खाने को अपराध ना बनाएं.
- हर स्टेप, हर कैलोरी और हर किलो का हिसाब ना रखें.
- वजन घटाने के लिए क्या करना चाहिए इसपर रुजुता का कहना है कि आपको जितनी भूख है उसके अनुसार खाना खाएं.
- एक्सरसाइज करने के लिए समय जरूर निकालें.
- रोजाना समय से सोने की आदत डालें.
- जब भी कुछ खाएं या लें तो सस्टेनिबिलिटी को दिमाग में जरूर रखें.
- जिंदगी का मजा लेना ना भूलें. अपने दोस्तों के साथ परिवार के साथ और ट्रेवलिंग और काम को एंजॉय करें.
रुजुता अपने अकाउंट पर कई तरह के टिप्स साझा करती रहती हैं और हाल ही में उन्होंने मॉनसून (Monsoon) में क्या खाना सेहत के लिए अच्छा रहेगा इसपर भी पोस्ट शेयर किया है. रुजुता के अनुसार, आपको बरसात के मौसम में हफ्ते में 2 से 3 बार उबली मूंगफली, दालें, मक्का, सूरन, अरबी, खीरा और कददू आदि खाने चाहिए. इसके अलावा, हफ्ते में एक बार मिलेट्स जैसे राजगीर और कट्टू आदि भी खाए जा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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