Stress Management - आजकल मेंटल डिसऑर्डर तेजी से बढ़ रहा है. इसके पीछे कारण काम का तनाव और एक दूसरे से आगे निकलने की होड़ में लोग ओवरटाइम भी करने लगते हैं जिससे दिमाग को आराम नहीं मिल पाता है. ऐसे में स्ट्रेस और एंग्जाइटी होना आम है. इस समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए हम यहां पर कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे वो मिनटों में स्ट्रेस जैसी मानसिक परेशानी से छुटकारा पा जाएंगे. हम आपको यहां पर ओम मंत्र जाप करने का सही तरीका बताने वाले हैं.Unhealthy gut symptoms : इन 5 लक्षणों से पहचानिए आंत की सेहत बिगड़ रही है
ओम जाप करने का सही तरीका
- सबसे पहले आप योगा मैट बिछाएं. अब आप कमर-गर्दन को सीधा रखें और आंख को बंद कर लीजिए. फिर आप गहरी सांस लीजिए. अब आप सांस लेते हुए ओम मंत्र का जाप करें. इसके लिए पहले आप पूरा मुंह खोलें ताकि अ की ध्वनि निकले.
- फिर आप मुंह, होठों को गोल बनाएं 'अ' की गूंज 'उ' में बदल जाएगी. फिर मुंह बंद करके यह ध्वनि करते रहें, जब तक यह ध्वनि 'म' में ना बदल जाए.इस तरह आप कुल 21 बार ओम का जाप करें.
- आपको बता दें कि ओम का जाप मन को शांत करता है. इससे नींद बेहतर होती है. इससे इमोशंस बैलेंस रहता है. ऐसा करने से तनावपूर्ण स्थिति में मन शांत रहने लगता है. इससे फोकस बेहतर होता है साथ ही, मेमोरी पावर भी मजबूत होती है. आप नकारात्मकता से बच जाते हैं. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
- ओम का जाप करने से आप दिनभर ऊर्जावान रहते हैं. इस मंत्र का जाप करने से आप हमेशा पॉजिटव रहेंगे, ऐसे में आपसे जो भी मिलेगा उसे अच्छा महसूस होगा. यह आपको लोगों से जोड़ने का काम करेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.