Unhealthy Food: कई बार व्यक्ति बहुत ज्यादा थकान महसूस करता है लेकिन बिस्तर पर लेटने पर भी नींद आने का नाम नहीं लेती. मन में घबराहट और बेचैनी में व्यक्ति बस करवटें बदलता ही रह जाता है. अगर आप भी इसी समस्या से गुजर रहे हैं तो हो सकता है कि आप भी उन चीजों का सेवन कर रहे हों जो नींद भगाने का काम करती हों. असल में नींद को प्रभावित करने वाले बहुत से फूड हैं जिनका जाने अनजाने या फिर अत्याधिक सेवन भी अनिद्रा (Sleeplessness) और बेचैनी (Restlessness) का कारण बनता है.
बेचैनी दूर करने के लिए इन चीजों से करें परहेज | Foods To Avoid To Get Rid OF Restlessness
चटपटी चीजें
चटपटी चीजें (Spicy Food) खाने पर कई कारणों से नींद उचट सकती है. बहुत ज्यादा मसालेदार खाना खाने पर एसिड रिफलक्स, अपच और जी मिचलाने की दिक्कत होने लगती है. इससे कई बार पेट में दर्द और गैस भी बनने लगती है. इसलिए खासकर रात के समय चटपटी चीजें खाने से बचना चाहिए.
लोगों की आदत होती है कि वे एल्कोहल या एल्कोहल वाली ड्रिंक्स पीकर नींद लेने की कोशिश करते हैं. लेकिन जैसे ही एल्कोहल (Alcohol) का असर खत्म होता है वैसे ही नींद खुलने लगती है और फिर वापस सोना बेहद मुश्किल हो जाता है. रातभर ना सो पाने का यह भी एक कारण होता है.
ऐसे बहुत से लोग हैं जिनका कहना है कि कैफीनयुक्त ड्रिंक्स पीने से उनकी नींद नहीं बिगड़ती. लेकिन, स्टडीज के अनुसार रात के समय कॉफी (Coffee) का सेवन नींद उड़ा सकता है. अगर आपको पहले ही रात में बेचैनी और अनिद्रा का सामना करना पड़ता है तो बेहतर है कि आप कॉफी से परहेज करें.
रिफाइंड कार्ब्सरिफाइंड कार्ब्स का मतलब होता है एडेड शुगर जो ऑरेंज जूस, बाजार की मीठी दही और सीरियल आदि में पाई जाती है. इनका रात में सेवन करने पर शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है और घबराहट महसूस होने लगती है. इसलिए रात के समय इनका सेवन ना करना ही बेहतर साबित होता है.
फर्मेंटेड फूड, एजेड फूड या फिर क्योर्ड फूज जैसे चीज और रेड वाइन भी नींद ना आने का कारण बन सकते हैं. इनसे पाचन के साथ-साथ दिल की सेहत पर भी प्रभाव पड़ता है.
बढ़ते ब्लड शुगर को कम कर सकती है यह चाय, जानिए Diabetes कंट्रोल करने के लिए कैसे बनाएं Herbal Tea
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
