अगर रोजाना पेट नहीं होता साफ तो इस फल को खाना कर दीजिए शुरू, न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा आसानी से होगा मलत्याग 

Stomach Problems: स्वस्थ शरीर वह होता है जो अलग-अलग तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों से दूर रहता है. रोजाना पेट सही तरह से साफ ना होना या फिर किसी दिन मलत्याग करना और किसी-किसी दिन ना कर पाना कब्ज का लक्षण होता है. कब्ज (Constipation) होने पर मल बहुत ज्यादा कड़ा हो जाता है, कई बार मल निकलता ही नहीं है और व्यक्ति चाहे कितना ही देर बाथरूम में बैठा रहे लेकिन पेट सही तरह से साफ नहीं होता. अगर आप भी इन दिक्कतों से परेशान हैं तो न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. शिल्पा अरोड़ा की बताई यह सलाह आपके काम आ सकती है. न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि इस एक कच्चे फल का सलाद बनाकर खाने पर रोजाना पेट आसानी से साफ हो जाएगा. इससे पेट संबंधी कई दिक्कतों से छुटकारा भी मिलेगा.

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कब्ज दूर करने के लिए खाएं यह फल | Fruit For Constipation Relief 

न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. शिल्पा अरोड़ा का कहना है कि रोज मलत्याग ना करने पर शरीर में टॉक्सिंस जमने लगते हैं. ऐसे में पेट की गंदगी साफ करने के लिए और रोजाना सही तरह से मलत्याग करने के लिए कच्चा पपीता (Raw Papaya) खाया जा सकता है. कच्चा पपीता फाइबर से भरपूर होता है और लो शुगर फ्रूट है. वहीं, यह डाइजेस्टिव एंजाइम्स से लोडेड होता है. इसमें पपैन होता है जो शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकाल देता है. 

कब्ज (Kabj) दूर करने के लिए पपीते का किस तरह से सेवन करें यह भी न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया है. इसके लिए कच्चा पपीता काटकर घिस लें. अब एक चमचे में सरसों का तेल लेकर उसमें राई, करी पत्ता, सूखी हरी मिर्च और थोड़ी सी हल्दी डाल दें. इस तड़के को पपीता में डालें. इसे अनार से गार्निश करें और आप चाहे तो मैकेडिमिया भी डाल सकते हैं या इसके बिना भी पपीते का सलाद खाया जा सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट कहती हैं कि इसमें स्वाद के लिए नमक भी डाला जा सकता है. 

• कच्चा पपीता फाइबर, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसे खाने पर पाचन तंत्र को बेहतर तरह से काम करने में मदद मिलती है. 
• यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मददगार होता है. 
• कच्चे पपीते के सेवन से वेट मैनेजमेंट (Weight Management) में मदद मिलती है. फाइबर से भरपूर होने के चलते पपीता पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. 
• पपीता हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छा है. कच्चा पपीता दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है. 
• आंखों की सेहत सुधारने में भी कच्चे पपीते का असर दिखता है. इससे एज रिलेटेड आई प्रॉब्लम्स नहीं होती हैं. 
• कच्चा पपीता एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और शरीर की इंफ्लेमेशन को दूर करता है. 
• इसके एंटी-एजिंग इफेक्ट्स भी त्वचा को मिलते हैं जिससे त्वचा जवां बनी रहती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.