सालभर मिलने वाले इस फल से दूर हो जाती है कब्ज की दिक्कत, अब दिनभर पेट पकड़कर नहीं रहना पड़ेगा

Stomach Problems: कब्ज की दिक्कत कभी भी हो सकती है. शरीर में पानी की कमी, खानपान में भरपूर मात्रा ना होना, जीवनशैली की बुरी आदतें, नींद की कमी और तनाव भी कब्ज (Constipation) का कारण बन सकता है. कब्ज होने पर व्यक्ति को मलत्याग करने में दिक्कत होने लगती है. कब्ज में मल कड़ा हो जाता है जिससे टॉयलेट में घंटों बैठे रहने पर भी ठीक तरह से पेट साफ नहीं हो पाता. कब्ज से राहत पाने के लिए खानपान में कुछ बदलाव किए जा सकते हैं. यहां ऐसे ही फल के बारे में बताया जा रहा है जो कब्ज से राहत दिलाने में तेजी से असर दिखाता है. यह फल है पपीता. जानिए किस तरह पपीते (Papaya) का सेवन कब्ज से छुटकारा दिला सकता है. 

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कब्ज के लिए पपीता | Papaya For Constipation 

पपीता एंटी-ऑक्सीडेंट्स, पौटेशियम, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम के साथ-साथ विटामिन बी, सी और ई का अच्छा स्त्रोत है. पपीता खाने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी मजबूत होती है, पाचन अच्छा रहता है और कब्ज की दिक्कत से खासतौर पर छुटकारा मिल जाता है. पपीते में पाए जाने वाले एंजाइम्स अपच और पेट फूलने (Bloating) की दिक्कत से छुटाकारा दिलाने में भी मदद करते हैं. सुबह खाली पेट पपीता खाया जा सकता है. कुछ दिन सुबह के समय खाली पेट पपीता खाने पर कब्ज की दिक्कत दूर हो सकती है और मलत्याग करने में भी आसानी होगी. 

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• पपीते के सेवन के अलावा और भी कई नुस्खे हैं जो कब्ज से राहत दिलाते हैं. 2 चम्मच आंवले के रस को एक गिलास पानी के साथ सुबह खाली पेट पीने पर भी कब्ज से राहत मिल सकती है. 
• घी और दूध को साथ मिलाकर पीना भी कब्ज से छुटकारा दिलाता है. रात में एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच घी डालकर पिएं. सुबह मलत्याग करना आसान हो जाता है. 
• हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकली और पालक कब्ज (Kabj) से राहत दिला सकती हैं. इनमें फोलेट और विटामिन पाए जाते हैं जो गट हेल्थ अच्छी रखते हैं. 
• दही में अलसी के बीज डालकर खाना भी फायदेमंद है. अलसी के बीज सोल्यूबल फाइबर के अच्छे स्त्रोत हैं जिससे स्टूल मुलायम होता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.