इन गलत आदतों के कारण एंग्जाइटी और पैनिक अटैक का खतरा जाता है बढ़, जितनी जल्दी हो कर लीजिए सुधार

Bad habits : कोई भी बुरी आदतें अपने अंदर नहीं डालना चाहता, लेकिन हम सभी अनजाने में कुछ ऐसी आदतों के आदि बन जाते हैं जिसका बुरा असर हमारी मेंटल हेल्थ (mental health) पर पड़ता है. आजकल लोगों में तनाव, घबराहट, अवसाद जैसी परेशानियां आम होती जा रही हैं जिसके कारण उन्हें पैनिक अटैक का भी सामना करना पड़ता है जो कि अच्छे संकेत नहीं हैं. ऐसे में आपको यहां पर हम कुछ ऐसी हैबिट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको बदलने की जरूरत है.  इन योगासन को करने से बालों का गिरना हो जाएगा कम, चमक और हेयर ग्रोथ में होगी सुधार

तनाव, घबराहट और पैनिक अटैक का कारण

अगर आप इस सवाल का जवाब तलाश रहे हैं कि तनाव और चिंता कैसे कम करें तो सबसे पहले आपको यह देखना होगा कि आप कैफीन का सेवन कितना कर रहे हैं. जब आप टेंशन में होते हैं तो कोर्टिसोल नामक हार्मोन निकलता है, जो कॉफी पीने पर ट्रिगर होता है. बदले में, यह आपको अधिक चिंतित और उदास बनाता है. इसलिए, चाय कॉफी को बहुत कम मात्रा में पीना चाहिए.

खाना स्किप करने का मतलब है कि आपको वे सभी विटामिन, खनिज, या कोई अन्य पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं जो आपको हेल्दी रहने के लिए जरूरी हैं. ऐसे में आपको पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलेगी और हर समय थकान और तनाव महसूस होगा.

नींद की कमी तनाव का मुख्य कारण है, इसलिए, एक अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. नहीं तो फिर आपको तनाव, चिंता, घबराहट और पैनिक अटैक के परेशानी उठानी पड़ सकती है.

बहुत अधिक शराब पीना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है. अधिक मात्रा में शराब का सेवन कुछ रसायनों के उत्पादन को कमजोर कर देगा, विशेष रूप से वे जो तनाव या चिंता को मैनेज करने में मदद करते हैं. इसलिए शराब की लत जितनी जल्दी हो छोड़ दीजिए. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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