Weight Loss Drink: आज के समय में मोटापा, खासकर पेट की चर्बी एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन चुकी है. भागदौड़ भरी जिंदगी, असंतुलित खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण शरीर में फैट जमने लगता है. ये फैट न केवल दिखने में खराब लगता है, बल्कि मधुमेह यानी डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हृदय रोग जैसी कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है. ऐसे में वजन को संतुलित बनाए रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए लोग अलग-अलग तरीके अपनाते हैं. अगर आप भी वेट लॉस के लिए कोई तरीका खोज रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है.
दरअसल, हाल ही में सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट अमाका ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है. इस पोस्ट में उन्होंने 5 ऐसी ड्रिंक के बारे में बताया है, जिनका नियमित सेवन वेट लॉस में मददगार हो सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, रोज सुबह खाली पेट इन ड्रिंक का सेवन करने से आपको मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है, जिससे फैट बर्न प्रोसेस तेज हो जाता है. आइए जानते हैं इन ड्रिंक के बारे में-
वेट लॉस के लिए खाली पेट पी लें ये 5 ड्रिंक-
1. नींबू-अदरक डिटॉक्स वॉटर
- इसे बनाने के लिए आपको 1 नींबू, 1 चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक और 2 कप गुनगुने पानी की जरूरत होगी.
- नींबू का रस एक कप में निचोड़ लें और फिर इसमें अदरक मिलाएं.
- ऊपर से गुनगुना पानी डालें और अच्छे से मिला लें.
- इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पिएं.
नींबू और अदरक मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और शरीर से टॉक्सिन्स निकालते हैं. ये दोनों ही वेट लॉस में मदद करते हैं.
- इसे बनाने के लिए आपको 1 खीरा, थोड़ा सा ताजा पुदीना और 4 कप पानी चाहिए.
- खीरे के पतले टुकड़े काट लें और पुदीना धो लें.
- दोनों को पानी में डालकर एक जग में रखें.
- रातभर फ्रिज में रखें और अगले दिन दिनभर इस पानी को पिएं.
खीरे में कैलोरी नाम मात्रा में होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है. फाइबर वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स में से एक है. वहीं, पुदीने की पत्तियां पाचन को बढ़ावा देती हैं. पाचन दुरुस्त रहने पर मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे शरीर में जमा एक्सट्रा फैट कम होने लगता है. ये ड्रिंक बॉडी को डिटॉक्स कर भी वेट लॉस में मदद करती है.
- इसके लिए आपको 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, 1 चम्मच नींबू का रस, 1/2 चम्मच दालचीनी, 1 गिलास गुनगुना पानी और 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक) की जरूरत होगी.
- सभी चीजों को पानी में अच्छी तरह मिलाएं और दिन में 1-2 बार खाने से 30 मिनट पहले पिएं.
- कई रिपोर्ट्स के नतीजे बताते हैं कि नियमित तौर पर सेब के सिरके का सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिक रेट बूस्ट होता है, जो वेट लॉस में मदद करता है.
- नींबू में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है, साथ ही इसमें पेक्टिन फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो जिद्दी चर्बी को पिघलाने का काम करता है.
- वहीं, दालचीनी शुगर की क्रेविंग को कम करने में असरदार होती है. यानी इसके सेवन से आपको मीठा खाने का मन कम होता है, जो भी वेट लॉस में असर दिखाता है.
- इसे बनाने के लिए आपको 1 कप अनानास के टुकड़े, 1 चम्मच कद्दूकस किया अदरक, 1/2 कप ठंडा पानी या नारियल पानी और 1/2 नींबू का रस चाहिए होगा.
- सभी चीजें ब्लेंडर में डालें और स्मूद बन जाने तक ब्लेंड करें.
- इस ड्रिंक को खाली पेट और हल्का खाना खाने के बाद दिन में एक बार पिएं.
- अनानास में बहुत कम कैलोरी होती है लेकिन फाइबर भरपूर होता है. फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और आप ओवरईटिंग से बचते हैं. इससे अलग अनानास में एक खास एंजाइम होता है जिसे ब्रॉमेलेन कहते हैं. ये एंजाइम फैट को ब्रेकडाउन करने में मददगार होता है.
- वहीं, अदरक का सेवन थर्मोजेनेसिस को बढ़ाकर मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है, जिससे फैट बर्न प्रोसेस तेज होता है.
- इसे बनाने के लिए आपको 1 ग्रीन टी बैग, 1 कप गरम पानी, 1/2 नींबू का रस और 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक) की जरूरत होगी.
- ग्रीन टी को पानी में 3–5 मिनट तक डुबोकर रखें फिर उसमें नींबू, शहद मिलाएं और गुनगुना पिएं.
कई अध्ययनों की रिपोर्ट्स बताती हैं कि ग्रीन टी का सेवन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है, जिससे फैट अधिक तेजी से बर्न होता है.
इस तरह इन 5 ड्रिंक का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
