Constipation Remedy: आज के समय में अनहेल्दी खानपान, खराब लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटी में कमी के चलते कब्ज की समस्या बेहद आम होती जा रही है. पेट ठीक ढंग से साफ न होने पर व्यक्ति को न केवल असहजता का एहसास परेशान करता है, हर वक्त पेट में भारीपन और दर्द बना रहता है, बल्कि शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने पर अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं. ऐसे में कब्ज से छुटकारा पाना बेहद जरूरी हो जाता है. अब, अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं और सुबह देर तक टॉयलेट में बैठे रहने के बाद भी आपका पेट ठीक तरीके से साफ नहीं हो पाता है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. आइए एक्सपर्ट्स से जानते हैं कब्ज से राहत पाने का तरीका.
बॉडी में विटामिन B12 की कमी को दूर कर देगा ये आयुर्वेदिक नुस्खा, शाकाहारी लोगों के लिए है रामबाण
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर न्यूट्रिशनिस्ट खुशी छाबड़ा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है. इस पोस्ट में पोषण विशेषज्ञ बताती हैं, 'अगर आपको कब्ज या पाचन से जुड़ी परेशानी है, तो कुछ आसान घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं.'
कब्ज होने पर करें ये 3 कामरोज 2-3 सूखे आलूबुखारे (प्रून्स) खाएं
न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, प्रून्स यानी आलूबुखारा फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं. फाइबर बाउल मूवमेंट को बेहतर कर मल को नरम बनाता है. इससे मल त्याग करना आसान हो जाता है. ऐसे में आप रोज 2-3 सूखे आलूबुखारे को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें. इससे आपको सुबह पेट साफ करने में आसानी होगी.
पोषण विशेषज्ञ बताती हैं, खाना खाने के तुरंत बाद थोड़ी देर टहलना पाचन को बेहतर बनाता है. इससे खाना अच्छे से पचता है और आपको गैस, भारीपन या कब्ज जैसी समस्याएं नहीं होतीं हैं.
अजवाइन और काला नमक वाला पानीइन सब से अलग पाचन को दुरुस्त रखने और कब्ज से राहत पाने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा अजवाइन और चुटकी भर काला नमक मिलाकर पीने की सलाह देती हैं. ये मिश्रण गैस, सूजन और अपच से राहत दिलाता है और पेट को हल्का महसूस कराता है.
न्यूट्रिशनिस्ट खुशी छाबड़ा के मुताबिक, इन आसान उपायों को रोजाना अपनाकर आप अपने पाचन को दुरुस्त रख सकते हैं और कब्ज जैसी परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं. ये उपाय पूरी तरह से नेचुरल हैं और बिना किसी साइड इफेक्ट के काम करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.