Slip disk prevention : क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि रात को अच्छी नींद लेने के बावजूद आपकी पीठ में अकड़न और दर्द हो रहा है? तो बता दें आप अकेले नहीं हैं ऐसा महसूस करने वाले. हालांकि, चिंता करने की कोई बात नहीं है क्योंकि इस समस्या का समाधान लाइफस्टाइल में आसान से बदलाव करके किया जा सकता है. विशेषज्ञों के अनुसार, इसका कारण यह है कि आप हर सुबह बिस्तर से कैसे उठते हैं. क्योंकि यह वह समय होता है जब आपको पीठ दर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने का सबसे अधिक खतरा होता है. ऐसे में आपको सुबह बिस्तर से उठने का सही तरीका पता होना चाहिए. इस आर्टिकल में हम आपको न्यूरोसर्जन डॉक्टर अरविंद भटीजा के इंस्टाग्राम (Arvind Bhateja) पेज पर शेयर किए गए टिप्स बताने वाले हैं जो आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं स्लिप डिस्क से बचने में.
सुबह कैसे उठें
- डॉक्टर अरविंद भटीजा (Arvind Bhateja Instagram video) वीडियो में बताते हैं कि जब आप सुबह उठते हैं तो आपका शरीर ठंडा होता है और आपकी मांसपेशियां सख्त होती हैं और आपकी पीठ अधिक संवेदनशील होती है जिससे स्लिप डिस्क होने की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए जब आप सुबह उठें तो याद रखें कि बिस्तर पर लेटे हुए ही सबसे पहले खुद को स्ट्रेच करें.
- अगर आप अपनी पीठ के बल लेटे हैं, तो पहले अपनी तरफ मुड़ें, और फिर धीरे से अपने पैरों को बिस्तर के किनारे से हटा दें ताकि आप अपने पैरों को काउंटर वेट के रूप में इस्तेमाल करके अपने शरीर को सीधे बिस्तर पर बैठने के लिए इस्तेमाल कर सकें.
- वहीं, आप स्लिप डिस्क से बचने के लिए कभी भी बिस्तर से अचानक ना उठें, तो अब से इस टिप्स को गांठ बांध लीजिए और इस समस्या से खुद को बचा लीजिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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