Yogasan tips : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को सेहतमंद रखना सबसे बड़ी चुनौती बन गई है. जिसके चलते किसी ना किसी शारीरिक परेशानी से लोग दो चार होते रहते हैं. जबकि रोज सुबह व्यस्त जीवन से 10 या 15 मिनट निकाल लिया जाए खुद के लिए तो शारीरिक और मानसिक सेहत को खराब होने से रोका जा सकता है. इस बात का ध्यान रखते हुए लेख में हम आपको 5 ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको सुबह (morning yogasan) करना शुरू कर दें तो आपकी पर्सनैलिटी भी निखरेगी और पूरा दिन उर्जावान और सकारात्मक भी महसूस करेंगे. योग या एक्सरसाइज खुद को स्वस्थ रखने का सस्ता और सरल तरीका है.
सुबह किए जाने वाले 5 योगासन
सूर्य नमस्कार
किसी भी योगासन की शुरूआत सूर्य नमस्कार के साथ करें क्योंकि यह योगाभ्यास 12 आसनों का संगम होता है. इसलिए सिर्फ इसको कर लेना भी आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए काफी होता है.
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सुबह में नौकासन करना भी फायदेमंद होता है इससे आप शरीर को बैलेंस करना सीखते हैं. इसके अलावा यह आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए भी बहुत लाभकारी होता है. इसके अलावा यह आपके तनाव और थकावट (relaxing yogasans) को भी दूर करता है.
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इस आसन को करने से भी पूरे दिन की थकावट दूर होती है और दिन भर ऊर्जावान रहते हैं. यह ट्राईएंगल आसन शरीर की एक अच्छी स्ट्रेचिंग कर देता है. इसको करने से गर्दन, पीठ, कमर का दर्द नहीं होता है. इससे शरीर का बैलेंस करने की भी कला विकसित होती है.
इस आसन को करने से पीठ का दर्द कम होता है और पेट मजबूत बनता है. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. इससे अपच, गैस, मितली की परेशानी दूर होती है. इससे लोअर बॉडी मजबूत होती है. तो इसको भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं.
यह आसन योगा एक्सपर्ट जरूर कहते हैं करने के लिए. इसको करने से पेट मजबूत होता है, और शरीर में जमा चर्बी भी दूर होती है. दंडासन और विपरीतकर्णी करना भी सेहत के लिए अच्छा होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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