Makhana health benefits: मखाना एक ऐसा सूखा मेवा है, जो स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, और खनिज भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यही कारण है, इसे लोग स्नैक्स और व्रत की डाइट में शामिल करते हैं. क्योंकि इसके सेवन से आप पूरा दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं. अब गर्मियों का सीजन शुरू हो चुका है, ऐसे में आपका मखाने का रायता खाना कई तरह से फायदेमंद हो सकता है, जिसके बारे में जानने के लिए आगे आर्टिकल पढ़ें...
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गर्मी के मौसम में मखाने का रायता खाने का फायदा
- मखाना और दही दोनों की तासीर ठंडी होती है, ऐसे में गर्मी के मौसम में इनका सेवन आपके शरीर को ठंडक प्रदान करता है. इससे आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है.
- मखाने के रायते में दही और पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है. यह गर्मियों में शरीर में पानी की कमी से बचाने में मदद कर सकता है.
- मखाने के रायते में विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह गर्मियों में शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है. यह त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं.
मखाने का रायता बनाने के लिए सामग्री
- 1 कप मखाने
- 1 कप दही
- 1/2 कप पानी
- 1/2 चम्मच जीरा
- 1/2 चम्मच धनिया पाउडर
- नमक स्वादानुसार
- ताजा धनिया पत्ती सजाने के लिए
मखाने का रायता बनाने की विधि
सबसे पहले मखानों को भिगो दीजिए. फिर इन्हें पानी से अच्छे से धो लीजिए. अब आप दही को एक बड़े बाउल में लीजिए और उसमें पानी, जीरा, धनिया पाउडर, और नमक मिलाएं. इसके बाद आप मखानों को दही के घोल में मिलाएं और अच्छी तरह से मिक्स करिए. अंत में मखाने के रायते को ठंडा करने के लिए फ्रिज में रख दीजिए. फिर आप मखाने के रायते को ताजा धनिया पत्ती से सजाकर सर्व करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
