Dr. Shriram Nene: एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित (Madhuri Dixit) के पति डॉ. श्रीराम नेने को लोग बेहद पसंद करते हैं. डॉ. नेने कार्डियोवस्कुलर एंड थोरेसिक सर्जन हैं. इंस्टाग्राम पर डॉ. नेने (Dr. Shriram Nene) का अपना अकाउंट है जिसपर वे अक्सर ही सेहत से जुड़े टिप्स शेयर करते रहते हैं. अपने ऐसे ही एक वीडियो में डॉ. नेने ने बताया कि किस तरह वे खुद को शांत (Calm) रखते हैं. अक्सर ही हम सभी अपने आपको अशांत स्थिति में पाते हैं. कभी उथल-पुथल हमारे आस-पास होती है तो कभी हमारे अंदर. अगर आप भी खुद को कभी ऐसी सिचुएशन में पाते हैं जहां यह समझने में दिक्कत होती है कि खुद को कैसे शांत रखा जाए तो डॉ. नेने की बताई सलाह आपके काम आ सकती है.
डॉ. नेने खुद को ऐसे रखते हैं शांत | How Dr. Nene Keeps Himself Calm
डॉ. श्रीराम नेने ने बताया कि एक बार ऑपरेटिंग रूम में उनके पार्टनर ने उन्हें कहा था कि चाहे आस-पास कुछ भी हो रहा हो तुम्हें उस तूफान की आंख बनकर रहना है, स्टॉर्म में जेन (Zen In The Storm) बनकर रहना है. डॉ. नेने ने कहा आपको पता होता है कि आप अंदर से जल रहे होते हैं लेकिन बाहर से आपको दिखाना होता है कि आप शांत हैं. इस तरह डॉ. नेने खुद को काल्म रखते हैं, शांत रखते हैं. वे बताते हैं कि उन्हें देखकर आपको लगेगा सब ठीक है लेकिन उनके मन में क्या चल रहा है यह कोई नहीं जान पाएगा.
- जब आपको लगे कि आप शांत नहीं है या मन अशांत है तो गहरी सांस लें. गहरी सांस लेकर अपनी सांसों पर फोकस करके शांत महसूस किया जा सकता है.
- जब हम कुछ अच्छा खाते-पीते हैं तो उससे भी अच्छा महसूस होता है. इसके उलट, जंक फूड खाते रहने से मन अशांत रहता है. इसीलिए अपनी डाइट (Diet) को हेल्दी रखें.
- जब अशांत महसूस हो तो वॉक करें, डांस करें या आस-पास थोड़ा घूम लें.
- कभी-कभी अपने मन की बात कागज पर लिख देने से भी मन हल्का महसूस होने लगता है. आप कागज नहीं तो अपने फोन के नोट्स में भी कुछ लिख सकते हैं.
- दोस्तों से बात करके भी शांत महसूस होता है. कई बार मन की बातें दोस्तों से कह देने भर से और उनके सुनने भर से ही मन हल्का हो जाता है.