Weight loss: महिलाएं घर पर करें ये 6 आसान एक्सरसाइज, हफ्ते भर में मोटापा हो जाएगा छू मंतर

Exercises for women: बढ़ते वजन को लेकर महिलाएं बहुत परेशान रहती हैं और उन्हें घर की जिम्मेदारियों से वक्त नहीं मिल पाता है कि वह योगा और जिम जैसी जगहों पर जाकर वर्कआउट कर पाएं, ऐसे में यहां कुछ आसान होम एक्सरसाइज बताए जा रहे हैं.

विज्ञापन
Read Time: 24 mins
Home exercise: यहां दिए गए आसान एक्सरसाइज झट से घटाएंगे आपका वजन.
Quick Take
Summary is AI generated, newsroom reviewed.
रनिंग करने से घटता है तेजी से वजन.
साइड लेग लिफ्ट एक्सरसाइज वजन करता है कम.
लंजेज करने से हड्डियां होती हैं मजबूत.

Weight loss exercise for women: बढ़ते वजन (Weight gain) को लेकर महिलाएं बहुत परेशान रहती हैं और उन्हें घर की जिम्मेदारियों से वक्त नहीं मिल पाता है कि वह योगा और जिम जैसी जगहों पर जाकर वर्कआउट कर पाएं. ऐसे में वह कुछ ऐसा उपाय ढूंढ़ती है जिससे उन्हें घर के बाहर भी न जाना पड़े और एक्सरसाइज भी हो जाए. इसी बात को ध्यान में रखकर हम आपको कुछ आसान से एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिससे आप घर (home exercise) पर कर सकती हैं और अपने वजन को नियंत्रित कर सकती हैं. 

इन आसान एक्सरसाइज से वजन होगा कम | Easy exercise for women 

हिप राइज एक्सरसाइज

यह आपके कूल्हों को आकार देने और उन्हें टोन्ड करने में मदद करता है. यह आपके बैक मसल्स को भी मजबूत करता है. इस एक्सरसाइज को करने से भी वजन घटता है. लेकिन इसे आपको रूटीन में करना होगा. आप इसे सही मुद्रा में करने की कोशिश करें, नहीं तो आपकी बैक मसल्स में खिंचाव आ सकता है.

ताड़ासन 

ताड़ासन योग गृहणियों (home maker) के लिए बहुत फायदेमंद होता है. एक उम्र के बाद उन्हें कमर दर्द (back pain) की शिकायत बनी रहती है. इस योगासन से उन्हें दर्द से राहत मिलेगी और उन्हें सीधा खड़े होने और झुकने में समस्या नहीं होगी. यह योग शारीरिक मानसिक संतुलन को बनाए रखने में भी सहयोग करता है.

Advertisement
फ्रॉग जंप एक्सरसाइज

इसके नाम से ही समझ आ गया होगा की इसमें मेंढक के जैसे कूदना होगा. यह एक्सरसाइज भी बहुत आसान और असरदार है वजन घटाने में. यह आप अपने घर की सीढ़ियों पर आसानी से कर सकती हैं.

Advertisement
साइड लेग लिफ्ट

इस एक्सरसाइज को करने से बट की टोनिंग बहुत अच्छे से हो जाती है. यह कूल्हों की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है और जिससे आपका वजन तो घटता ही है साथ ही आपके बट भी सुंदर होते हैं.

Advertisement
रनिंग एक्सरसाइज

घर के आस पास कोई पार्क हो तो उसमें जाकर रनिंग भी कर सकती हैं. यह एक्सरसाइज भी आपका वजन घटाने में सहायक है. आपके जांघ और नितंब की कैलोरीज को बर्न करने में सहायक होता है. हर दिन एक से डेढ़ घंटे की दौड़ जरूर लगाएं.

Advertisement
लंज एक्सरसाइज

लंज की एक्सरसाइज भी वजन घटाने में मददगार होती है. यह करने से आपके बट्स शेप में आते हैं और वजन भी घटता है. यह एक्सरसाइज आपकी इम्यूनिटी को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

मुंबई में टी-सीरीज के ऑफिस में स्पॉट हुए आयुष्मान खुराना
 

Featured Video Of The Day
Top Headlines | Pakistan के साथ खड़ा हुआ China | पाकिस्तानी नागरिकों के लिए डेडलाइन खत्म | Pahalgam
Topics mentioned in this article