Weight Loss Tips: करीना कपूर (Kapoor) बॉलीवुड की उन एक्ट्रेसेस में से हैं जो ना सिर्फ अपनी अदाकारी बल्कि अपनी फिटनेस और खूबसूरती के लिए भी जानी जाती हैं. करीना की डाइटीशियन रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) हैं जो हाल ही में एक इवेंट में करीना के साथ भी नजर आ चुकी हैं जहां दोनों ने अपने खानपान और डाइट वगैरह के बारे में बात की. रुजुता दिवेकर बतौर सेलेब्रिटी डाइटीशियन और फिटनेस एक्सपर्ट हैं अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर खानपान, एक्सरसाइज और फिटनेस टिप्स वगैरह शेयर करती रहती हैं. अपने ऐसे ही एक वीडियो में रुजुता ने बताया कि किस तरह चेहरे का निखार खोए बिना वेट लॉस किया जा सकता है. असल में यह दिक्कत बहुत से लोगों के साथ आती है जब वे वजन घटाने लगते हैं और साथ ही चेहरे का ग्लो भी कम होने लगता है. हालांकि, रुजुता का कहना है कि कुछ बातों को ध्यान में रखकर ग्लो बनाए रखते हुए भी वेट लॉस किया जा सकता है.
बिना निखार खोए कैसे घटाएं वजन | How To Lose Weight Without Losing Glow
रुजुता दिवाकर कहती हैं कि कई बार वेट लॉस के दौरान उनके पास लोग आकर यह पूछते हैं कि किस तरह चेहरे का निखार बनाए रखते हुए वे फैट लॉस कर सकते हैं. असल में होता यह है कि जब वजन कम होने लगता है तो चेहरा भी पतला होने लगता है, पेट फूलता है और आर्म्स फ्लैबी दिखने लगते हैं. ऐसे में रुजुता अपने क्लाइंट्स को कुछ खास टिप्स देती हैं.
सस्टेनेबल वेट लॉस - रुजुता कहती हैं कि ऐसे वीडियोज और सलाह से दूर रहें जहां 20 दिन में 10 किलो वजन कम करके दिखाया जाता है और उन वीडियोज पर ध्यान दें जहां एक साल में 10 किलो वजन कम करना बताया जा रहा है. स्टेडी स्पीड रखना जरूरी है. अगर आप अपने वजन का 5 से 10 प्रतिशत भी एक साल में कम करते हैं तो इससे आपकी फिटनेस (Fitness) भी बनी रहेगी और चेहरे पर चमक भी दिखेगी.
सस्टेनेबल एक्सरसाइज - महीने के 30 के 30 दिन एक्सरसाइज करने के पीछे ना भागें बल्कि अगर महीने के 7 दिन या मान लीजिए कभी 20 दिन भी एक महीने में एक्सरसाइज (Exercise) की जाए तो वो बढ़िया है. यह एक अच्छा टार्गेट है.
सस्टेनेबल डाइट - रुजुता दिवेकर कहती हैं कि कार्ब्स या शुगर कट डाउन करने के बजाय बाहर से खाना मंगाते रहना कम करिए और साथ ही पैकेट वाले फूड्स खाना छोड़िए. इससे ही आपका वजन कम होगा और चेहरे पर ग्लो रहेगा.
