Remedy in Upset stomach : अमूमन खानपान की गड़बड़ी के कारण कब्ज की समस्या होती है. हालांकि पेट से जुड़ी यह परेशानी बहुत आम है लेकिन आपको हर दूसरे तीसरे दिन यह परेशानी हो रही है फिर तो आपको इसका स्थायी इलाज ढूंढ लेना चाहिए. क्योंकि बार बार पेट का खराब होना आपके शरीर और दिमाग दोनों को कमजोर कर सकता है. ऐसे में हम आपको यहां पर सद्गुरु के बताए गए 6 आसान उपाय बताने वाले हैं जिससे आपका कमजोर पेट मजबूत हो जाएगा.
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कब्ज के घरेलू उपाय
1- सद्गुरु कहते हैं कि आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करिए जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो. अपनी डाइट में आप फल और सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यााद करें, क्योंकि फलों में 70 प्रतिशत और सब्जियों में 90 फीसदी पानी होता है. इसके अलावा आप अंकुरित बीज का सेवन करिए.
2- वहीं, आप अपनी हर मील में अतंर कम से कम 2 घंटे का रखें. इससे भी आपके पेट में कब्ज की परेशानी कभी नहीं होगी. हर वक्त खाने की आदत आपके पेट को खराब कर सकती है.
3- अपने भोजन में घी जरूर शामिल करें. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि घी खा रहे हैं तो फिर कार्बोहाइड्रेट का सेवन ना करें. इन दोनों को साथ में खाने से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ती है. घी के सेवन से पेट साफ होता है.
4- वहीं, दिन की शुरूआत आप नीम और हल्दी के साथ करिए. इससे आहार की नली साफ रहेगी. असल में हल्दी और नीम की पत्तियों का पेस्ट तैयार करके इसका सेवन कर सकते हैं. डेयरी प्रोडक्ट्स के ज्यादा सेवन से आपको पेट की समस्या बढ़ सकती है. इसलिए सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करिए.
5- त्रिफला का सेवन करने से भी आपका पेट मजबूत रहता है. इससे आंत की गंदगी साफ होती है. यह पेट के लिए रामबाण इलाज है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पेट को मजबूत बनाते हैं.
6- अरंडी का तेल भी इस बीमारी में लाभकारी होता है. इसके लिए आप 2 चम्मच अरंडी का तेल गरम करके दूध या पानी में मिलाकर पी लीजिए. यह आंत में चिपके मल को साफ करने में मदद करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
