International Yoga Day 2025: योग न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि आंतरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर करने में अहम भूमिका निभाता है. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट अच्छी सेहत के लिए योग को डेली रूटीन का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं. खासकर कुछ योगासन का नियमित अभ्यास सेहत को एक साथ कई फायदे पहुंचा सकता है. इन्हीं में से एक है मलासन. आइए जानते हैं रोज सुबह मलासन करने से शरीर पर कैसा असर पड़ता है और इस आसन को करने का सही तरीका क्या है.
मलासन करने से क्या होता है?
मामले को लेकर योगा कोच तनु ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में वे बताती हैं, 'मैंने 1 महीने तक रोज सुबह मलासन में बैठकर गर्म पानी पीने का प्रयोग किया.' आइए जानते हैं इससे उनके शरीर पर कैसा असर हुआ-
योग एक्सपर्ट के मुताबिक, इस आदत ने सबसे पहला असर उनके पाचन तंत्र पर डाला. उन्होंने बताया कि सुबह उठते ही मलासन में बैठकर गर्म पानी पीने से उनकी कब्ज (Constipation) की समस्या पूरी तरह खत्म हो गई और बॉवेल मूवमेंट नियमित हो गया. मलासन में बैठकर हल्का गर्म पानी पीने से शरीर की आंतरिक सफाई बेहतर तरीके से होती है, जिससे आपको पूरे दिन हल्का और हेल्दी महसूस होता है.
- महिलाओं के लिए यह अभ्यास और भी फायदेमंद साबित हो सकता है. योग एक्सपर्ट का कहना है कि मलासन करने से उनका पीरियड्स साइकल पहले की तुलना में ज्यादा नियमित हो गया, साथ ही उन्हें पीरियड्स के दौरान दर्द भी काफी कम महसूस हुआ.
- सुबह उठते ही जो उल्टी जैसा मिचली का एहसास होता था, वह पूरी तरह खत्म हो गया.
- एक्सपर्ट बताती हैं, मलासन में बैठने से हिप्स की मोबिलिटी बढ़ती है, जिससे लंबे समय तक बैठे रहने या खड़े रहने में शरीर सहज रहता है. वहीं, गर्म पानी शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने में मदद करता है. एक्सपर्ट का कहना है कि अब वे पूरे दिन ज्यादा एक्टिव और मेंटली स्टेबल महसूस करती हैं.
ऐसे में अगर आप भी दिन की शुरुआत एक स्वस्थ आदत से करना चाहते हैं, तो मलासन में बैठकर गर्म पानी पीना एक आसान और असरदार तरीका हो सकता है. यह न सिर्फ आपके पाचन को सुधारता है, बल्कि शरीर में एनर्जी को दिनभर बनाए रखता है. ऐसे में आप आज से ही इस आदत को अपनी सुबह के रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.