Yoga Mistakes To Avoid: योग भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को स्वस्थ रखने का सबसे आसान तरीका है. इसलिए कहा जाता है कि 'जो करते हैं योग, उन्हें नहीं छूता कोई भी रोग'. हालांकि, इसके लिए योग को सही तरीके से करना बेहद जरूरी है. इसी कड़ी में हाल ही में एक्ट्रेस करीना कपूर (Kareena Kapoor) की न्यूट्रिशनिस्ट रह चुकीं ऋजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ने योग से जुड़ी 3 गलतियों के बारे में बताया है. एक्सपर्ट बताती हैं कि योग करते समय अक्सर लोग ये 3 गलतियां करते हैं, जिससे उन्हें फायदे की बजाय उल्टा नुकसान झेलना पड़ता है. आइए जानते हैं इनके बारे में-
योग करते हुए न करें ये 3 गलती
नंबर 1- हमेशा डॉमिनेंट साइड से शुरू करना
ऋजुता दिवेकर बताती हैं, अक्सर लोग योग की शुरुआत अपनी मजबूत या डॉमिनेंट साइड से करते हैं. इससे कमजोर या कम इस्तेमाल होने वाली साइड (आमतौर पर बाईं) को कम समय मिलता है, जिससे शरीर का असंतुलन और भी बढ़ जाता है. योग का मूल उद्देश्य है सामत्व यानी संतुलन. इसलिए अभ्यास की शुरुआत हमेशा कमजोर साइड से करें, ताकि दोनों ओर समान ध्यान और एनर्जी दी जा सके.
बहुत से लोग केवल उन्हीं आसनों का अभ्यास करते हैं जिनमें वे पहले से ही एक्सपर्ट हैं. ऐसा करने से भी कई बार शरीर का एक ही हिस्सा मजबूत होता है और बाकी रह जाते हैं. ऐसे में अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और कठिन आसनों से दूर भागने की बजाय उन्हें धीरे-धीरे सीखें.
अक्सर लोग सोचते हैं कि अगर उनके पास पूरा समय नहीं है तो योग करना बेकार है. यह सोच नुकसानदेह है. न्यूट्रिशनिस्ट कहती हैं, अगर आप 12 सूर्य नमस्कार नहीं कर सकते, तो 6 करें, 3 करें लेकिन करें जरूर. अगर समय कम है, तो आप केवल 10-15 मिनट के लिए ही कुछ आसन, प्राणायाम या ध्यान कर सकते हैं. योग नियमितता जरूरी है, मात्रा नहीं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.