Stomach Health: बात जब पेट की सेहत की आती है तो सीधी से बात है कि खानपान की भी होगी ही. अगर जरा भी चटपटा या बिना ध्यान दिए कुछ खा लिया तो उसका असर सीधा पाचन (Digestion) पर पड़ता है और पेट गड़बड़ाने लगता है. ऐसे में जरूरी हो जाता है कि डाइट (Diet) में उन चीजों को ज्यादा से ज्यादा शामिल किया जाए जो पेट की सेहत को दुरुस्त रखें. पाचन को सुधारने और गैस, अपच और जलन जैसी पेट की दिक्कतों (Stomach Problems) को दूर रखने के लिए कुछ फलों को खाया जा सकता है. ये फल आपके पूरे शरीर की सेहत को अच्छा रखते हैं.
पेट की दिक्कतों के लिए फल | Fruits For Stomach Problems
सेब
सेब (Apple) ऐसा फल है जिसे हर दिन खाने की सलाह दी जाती है. इस फल में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो शरीर की जरूरत के अनुसार कब्ज और दस्त से भी छुटकारा दिलाता है. वहीं, यह शरीर से टॉक्सिन निकालने में भी असरदार है.
पेट के लिए बेहद अच्छा साबित होता है कीवी का सेवन. इसमें एक्टिनिडीन नामक एंजाइम पाया जाता है जो प्रोटीन के पाचन में मदद करता है. साथ ही, कीवी में फाइबर (Fiber) भी होता है. यह पाचन को बेहतर करता है और आंतों पर भी अच्छा असर दिखाता है.
फाइबर से भरपूर केले पेट के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक हैं. यह पेट को बैक्टीरिया से मुक्त रखते हैं और जी मिचलाने, एसिडिटी और एसिड रिफलक्स (Acid Reflux) के कारण सीने में होने वाली जलन से छुटकारा दिलाते हैं. इस चलते रोजाना केले का सेवन करना सही रहता है.
अमरूद में डाइटरी फाइबर की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है. इस फल को पाचन के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. वहीं, अमरूद के बीज अच्छे से चबाकर खाने पर मलत्याग करने में भी दिक्कत नहीं होती. इस चलते यह कब्ज में खाने के लिए भी अच्छा फल है.
गर्मियों का मौसम बस जाने ही वाला है इसलिए जितना हो सके कुछ दिन और खा लीजिए आम. एंजाइम से भरपूर आम प्रोटीन आर फाइबर के पाचन में मदद करता है. इसे डायबिटीज (Diabetes) के मरीज भी खा सकते हैं.
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