Uric Acid Diet: प्यूरिन से भरपूर चीजों का सेवन करने पर शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ती है. इस यूरिक एसिड को किडनी आसानी से फिल्टर करके निकाल देती है. लेकिन, अगर यूरिक एसिड जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगता है तो किडनी इसे ठीक तरह से फिल्टर करके नहीं निकाल पाती और यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स उंगलियों और पैरों के जोड़ों में जमने लगते हैं और गाउट (Gout) जैसी दिक्कतों का कारण बनते हैं. ऐसे में समय रहते इस यूरिक एसिड को कम करने की जरूरत होती है. लेकिन, यूरिक एसिड बढ़ने में पानी की क्या भूमिका है यह जानना भी जरूरी है. क्या कम पानी पीने से यूरिक एसिड की दिक्कत होती है और क्या ज्यादा पानी पीने (Water Consumption) पर यूरिक एसिड कम किया जा सकता है, जानिए यहां.
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हाई यूरिक एसिड कम करना | Reducing High Uric Acid
पानी की कमी कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का कारण बनती है जिनमें डिहाड्रेशन और पथरी जैसी गंभीर दिक्कतें होना भी शामिल है. रिसर्च के मुताबिक, पानी की कमी (Dehydration) हाई यूरिक एसिड की वजह बन सकती है. ऐसे में अगर शरीर में पानी की कमी है या व्यक्ति पानी कम पीता है तो हो सकता है शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की मुख्य वजह यही हो.
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यूरिक एसिड का स्तर कम करने के लिए या कहें यूरिक एसिड को शरीर से निकालने के लिए पानी का भरपूर सेवन किया जा सकता है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से डिटॉक्स होता है और शरीर से टॉक्सिंस के साथ-साथ यूरिक एसिड भी निकलते लगता है.
- हाई यूरिक एसिड को कम करने के लिए खानपान का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. अपने खानपान से प्यूरिन वाले फूड्स को कम बाहर करना सबसे ज्यादा जरूरी है. कोशिश करें कि आप कम से कम प्यूरिन वाले फूड्स जैसे ऑर्गन मीट, एल्कोहल, शुगरी ड्रिंक्स और सीफूड आदि का सेवन करें.
- तौरी, घीया और टिंडे की सब्जी यूरिक एसिड को कम करने में असरदार होती है. इन सब्जियों के अलावा उपमा, पोहा, इडली, सांभर, डोसा और पुलाओ आदि अपनी डाइट में शामिल करें.
- सेलेरी जूस पीने पर भी यूरिक एसिड कम हो सकता है. यह जूस यूरिक एसिड घटाने में कमाल का असर दिखाता है.
- एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स जैसे शिमला मिर्च और बेरीज (Berries) को अपने खानपान का हिस्सा बनाएं. इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
