Hair Fall Remedies: PCOS यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की समस्या आज के समय में बेहद आम होती जा रही है. इस समस्या से पीड़ित महिलाओं के शरीर में एंड्रोजन (मेल हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है, जिसके चलते उन्हें कई तरह की समस्याओं से जूझना पड़ता है. इन्हीं में से एक है हेयर फॉल की समस्या. पीसीओएस होने पर हार्मोनल बदलावों के चलते महिलाओं के बाल झड़ने लगते हैं, बाल पतले हो जाते हैं या आगे से हल्के हो जाते हैं. हालांकि, एक राहत की बात यह है कि हेल्दी लाइफस्टाइल और सही खानपान के साथ इस समस्या को काफी हद तक ठीक किया जा सकता है. इसी कड़ी में फेमस न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने पीसीओएस के कारण होने वाले हेयर फॉल को रोकने के लिए एक असरदार घरेलू नुस्खा बताया है. आइए जानते हैं इसके बारे में-
कोलेजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं? आयुर्वेदिक एक्सपर्ट ने बताया सबसे ज्यादा Collagen किसमें होता है
क्या कहती हैं एक्सपर्ट?
वीडियो में न्यूट्रिशनिश्ट बताती हैं, अगर PCOS या हार्मोनल बदलाव के चलते हेयर बढ़ गया है, तो इस कंडीशन में आप अपने खानपान में दो सीड्स शामिल कर सकते हैं.
इसके लिए 1 चम्मच मेथी दाने को रातभर के लिए पानी में भिगो दें. अगली सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं और बीज को चबाकर खाएं. इससे हार्मोन संतुलित रहते हैं और बालों की ग्रोथ बेहतर होती है.
1 चम्मच अलसी को हल्का भूनकर पाउडर बना लें. इसे दही, ओट्स या स्मूदी में मिलाकर रोजाना खाएं. अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो स्कैल्प को पोषण देता है और हेयर फॉल को कम करता है.
PCOS से अलग लीमा महाजन ने हेयर केयर के और भी कुछ उपाय बताए हैं. जैसे-
- अगर आपको लो आयरन के चलते हेयरफॉल हो रहा है, तो इस कंडीशन में किशमिश, मोरिंगा पाउडर और करी पत्ते को डाइट में शामिल करें.
- अगर बाल बार-बार टूटते हैं, तो इस कंडीशन में न्यूट्रिशनिश्ट कलौंजी को डेली डाइट में शामिल करने की सलाह देती हैं.
- बालों की ग्रोथ के लिए चुकंदर या अनार का सेवन करें.
- पतले और कमजोर बालों के लिए आंवला खाएं.
- इन सब से अलग आपके बाल जल्दी सफेद हो रहे हैं, तो आप काले तिल का रोजाना सेवन कर सकते हैं.
लीमा महाजन के बताती हैं, ये सभी चीजें पूरी तरह नेचुरल हैं और शरीर को अंदर से ठीक करती हैं. इसके साथ सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से आपको कुछ ही हफ्तों में फर्क नजर आने लगेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.