झड़ रहे हैं बाल तो आज से ही शुरू कर दें ये 3 काम, जान लें Hair एक्सपर्ट की सलाह

Hair Fall Treatment: बाल हर किसी की खूबसूरती में चार चांद लगाने का काम करते हैं. हालांकि, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खानपान में पोषक तत्वों की कमी, भागदौड़ भरी जिंदगी का तनाव आदि कारणों के चलते आज के समय में ज्यादातर लोग बाल झड़ने (Hair Fall) या बालों के पतले होने (Hair Thinning) की समस्या से जूझ रहे हैं. अगर आप भी इन लोगों में से एक हैं, तो आइए एक्सपर्ट से जानते हैं बालों से जुड़ी इस समस्या को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है-

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

मामले को लेकर फेमस डर्मेटोलॉजिस्ट और हेयर एक्सपर्ट अंकुर सरीन ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में एक्सपर्ट ने 3 आसान टिप्स बताई हैं, जो बालों से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मददगार हो सकती हैं. ऐसे में अगर आपके बाल भी बहुत झड़ रहे हैं या पतले हो रहे हैं, तो ये टिप्स आपको इस स्थिति से छुटकारा दिलाने में मददगार हो सकती हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-

टिप नंबर 1- डाइट

इसके लिए हेयर एक्सपर्ट सबसे पहले डाइट पर ध्यान देने की सलाह देते हैं. अंकुर सरीन के मुताबिक, अगर आपको हेयर फॉल हो रहा है या हेयर थिनिंग की समस्या है, तो सबसे पहले अपनी डाइट में प्रोटीन का इंटेक बढ़ा दें. रोज 1 ग्राम प्रति किलोग्राम बॉडी वेट के हिसाब से प्रोटीन लें. बता दें कि आपके बाल प्रोटीन से ही बने होते हैं ऐसे में प्रोटीन की कमी हेयर फॉल की एक बड़ी वजह हो सकती है. इसलिए अपने प्रोटीन इंटेक पर ध्यान दें.

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हेयर फॉल और हेयर थिनिंग से बचने के लिए डॉ. सरीन स्कैल्प को पोषण देने की सलाह देते हैं. इसके लिए आप अपने हेयर केयर रूटीन में पेप्टाइड बेस्ड सीरम को शामिल कर सकते हैं. ये बालों के विकास को प्रोत्साहित करने, झड़ने को कम करने और स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. इसके लिए भी नियासिनामाइड और जिंक पेप्टाइड सीरम का चुनाव ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. नियासिनामाइड हेयर फॉलिकल को नरिशमेंट देकर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, जिससे हेयर ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है और बालों के झड़ने की समस्या कम होती है. दूसरी ओर, जिंक पेप्टाइड प्रोटीन बनाने में मदद करते हैं, जो भी बालों के लिए बेहद जरूरी है.

इन सब से अलग डॉ. सरीन स्मोकिंग यानी धूम्रपान से पूरी तरह परहेज करने की सलाह देते हैं. धूम्रपान करने से हेयर फॉलिकल्स में ब्लड सप्लाई कम होता है, जिससे बालों के झड़ने की समस्या ज्यादा बढ़ने लगती है. ऐसे में अच्छी सेहत के साथ-साथ बालों का ख्याल रखने के लिए भी धूम्रपान करने से बचें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.