Healthy food list : हेल्दी और फिट रहने का दो ही तरीका है सही दिनचर्या और खानपान नियमों का पालन करना. इन बातों को ध्यान में रखकर आप अपने दिन की शुरूआत करते हैं, तो कभी भी सेहत से जुड़ी दिक्कते नहीं होंगी और डॉक्टर के पास भी जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में 6 चीजों (healthy lifestyle tips) को शामिल करना है, जो आपके शरीर को सेहतमंद और मन को खुश रखने में मदद करेंगे.
अगर आपकी बेटी की उम्र 12 साल से ऊपर हो गई है, तो उसे ये 5 बातें जरूर सिखाएं
फिट रहने के लिए क्या खाएं
1- आप हर दिन अगर एक सेब खाते हैं, तो डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. क्योंकि इससे भरपूर मात्रा में शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर मिलेगा.
2- वहीं, हर रोज आप 4 बादाम खाते हैं तो आपका ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होगा. इससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां होने का भी खतरा कम हो सकता है.
3- हर रोज आप नींबू के रस का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में फैट जमा नहीं होगा. यह बैली फैट कटर का काम करता है.
4- इसके अलावा आप हर रोज 1 गिलास दूध पीते हैं, तो आपकी हड्डियां कमजोर नहीं होंगी. यहां तक की आप बुढ़ापे में चलने फिरने में आने वाली दिक्कतों से बचे रह सकते हैं.
5- वहीं, हर रोज 8 गिलास पानी पीने से आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और आपकी स्किन पर ग्लो भी बना रहेगा. यह आपकी त्वचा के लिए रामबाण नुस्खा है.
6- 4 खजूर भी अपनी डेली डाइट में शामिल करते हैं, तो आपको कब्ज की दिक्कत नहीं होगी. यह आपकी पेट की हेल्थ के लिए बेस्ट होता है. इससे आपको कमजोरी नहीं होगी कभी.
7- अंत में अगर आप हर दिन 8 घंटे की नींद पूरी करते हैं तो चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइन और आंखों के नीचे काले घेरे नहीं पड़ेंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
