Are roasted chana good for weight loss: मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का कारण बना हुआ है. ऐसे में वजन घटाने के लिए लोग स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करना और महंगे सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं. हालांकि, आप चाहें तो अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर भी अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं. इन्हीं चीजों में से एक है, भुना हुआ चना. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं भुना हुआ चना किस तरह से वेट लॉस में मददगार हो सकता है और मोटापा कम करने के लिए भुना हुआ चना कैसे खाएं.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर मशहूर आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर बताते हैं, अगर आप सही तरीके से और सही मात्रा में भुना हुआ चना खाते हैं, तो यह शरीर की जमा चर्बी को तेजी से पिघलाने में मदद कर सकता है.
फाइबर
डॉक्टर बताते हैं, भुने हुए चने में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है. फाइबर पेट को देर तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं. इस तरह आपको चने खाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है.
प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूती देता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. इससे शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाता है और वेट लॉस में मदद मिलती है.
इन सब से अलग भुने हुए चने में कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है. ऐसे में भी ये वजन को संतुलित बनाए रखने में मदद कर सकता है.
इसके लिए डॉ. सलीम दिन में लगभग 100 ग्राम यानी करीब 2 छोटी कटोरी भुना हुआ चना खाने की सलाह देते हैं. यह मात्रा वजन कम करने के लिए पर्याप्त मानी जाती है. डॉ. बताते हैं आप इसे आप सुबह नाश्ते में और शाम में स्नैकिंग टाइम में खा सकते हैं.
डॉ. के मुताबिक, भुना चना वेट लॉस के साथ-साथ ब्लड शुगर कंट्रोल करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और पाचन सुधारने में भी मदद करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.