Bad cholesterol tips : खराब कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ने से शरीर में हार्ट संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए बॉडी में बैड कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करके रखना जरूरी है. इसके लिए आपको खान-पान में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए. ऐसे में आज हम आपको यहां पर कुछ ऐसे जूस के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसको पीने से आपके शरीर में जमा कोलेस्ट्रोल आसानी से बाहर निकल सकता है, यूरिन के सहारे.
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बैड कोलेस्ट्रोल कैसे करें कंट्रोल
- ग्रीन टी में कैटेचिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं, जो एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं . 2021 की समीक्षा में शोध के अनुसार, काली चाय कोलेस्ट्रॉल पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है.
- सोया में सैचुरेटेड फैट कम होती है. वसा को सोया उत्पादों से बदलने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने या प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है.
- ओट्स में बीटा-ग्लूकन होता है, जो आंत में एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है. ये घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को रोक सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
- शोध से पता चलता है कि टमाटर को जूस में संसाधित करने से उनमें लाइकोपीन की मात्रा बढ़ जाती है. टमाटर का रस कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले फाइबर और नियासिन से भी भरपूर होता है.
- 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि अनसाल्टेड टमाटर के रस ने एक साल में जापान में 260 वयस्कों में सीरम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद की.
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