Healthy Leaves: खानपान में जब प्यूरिन से भरपूर अत्यधिक फूड्स शामिल किए जाने लगते हैं तो शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने लगता है. प्यूरिन का सेवन ही यूरिक एसिड लेवल्स को बढ़ाता है. यूरिक एसिड को आमतौर पर किडनी फिल्टर करके निकाल देती है लेकिन जब यूरिक एसिड (Uric Acid) जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है तो किडनी इसे फिल्टर नहीं कर पाती. इससे यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स घुटनों और जोड़ों में जमने लगते हैं. इससे गठिया (Gout) की दिक्कत भी हो जाती है. ऐसे में यूरिक एसिड का लेवल कम करने की कोशिश की जाती है. यूरिक एसिड कम करने में खानपान की कुछ चीजें काम आती हैं. इन्हीं चीजों में से एक है तेजपत्ता. जानिए किस तरह इन पत्तों का सेवन किया जा सकता है जिससे यूरिक एसिड का स्तर कम हो सके.
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यूरिक एसिड के घरेलू उपाय | Uric Acid Home Remedies
तेज पत्ताशरीर में जमे गंदे यूरिक एसिड को कम करने में तेजपत्ता (Bay Leaf) काम आता है. तेजपत्ता विटामिन सी, विटामिन ए और फॉलिक एसिड का अच्छा स्त्रोत होता है. तेजपत्ते का सही तरह से सेवन करने के लिए 3 से 4 तेज पत्ते लेकर एक गिलास पानी में उबाल लें. इस पानी को छानकर पिएं. कुछ दिन इस पानी को पीने पर गंदा यूरिक एसिड शरीर से निकलने लगता है.
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एक गिलास पानी में सेब के सिरके को डालकर पीने पर भी यूरिक एसिड लेवल्स कम हो सकते हैं. एक गिलास पानी में आपको 2 चम्मच ही सेब का सिरका डालना है. इससे एपल साइडर विनेगर डाइल्यूट हो जाएगा. इस पानी को पीने पर यूरिक एसिड लेवल्स कम होने में मदद मिलती है.
विटामिन सी से भरपूर नींबू के रस (Lemon Juice) के सेवन से भी शरीर से यूरिक एसिड निकल जाता है. पानी में ताजा नींबू का रस डालकर पीने पर फायदा मिलता है.
आधा चम्मच बेकिंग सोडा को एक गिलास पानी में डालकर मिलाएं और फिर पी लें. इससे यूरिक एसिड कम होने में असर नजर आता है. यह एसिडिक गैसेस को कम करने में भी असरदार होता है.
चेरीजटार्ट चेरीज का सेवन यूरिक एसिड लेवल्स को कम करता है. टार्ट चेरीज को खानपान में जस का तस भी शामिल कर सकते हैं या फिर चेरीज का जूस पिया जा सकता है.
इन बातों का रखें ध्यान- यूरिक एसिड बढ़ने पर जोड़ों में सूजन की समस्या देखी जाती है. घुटनों के साथ-साथ उंगलियों के जोड़ भी सूज जाते हैं. ऐसे में खानपान में उन चीजों को शामिल करने से परहेज करना चाहिए जो सूजन को बढ़ाती हैं.
- समय-समय पर पानी पीते रहना जरूरी है. शरीर में पानी की कमी हो जाने पर यूरिक एसिड का खतरा बढ़ता है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी होता है.
- शरीर के वजन का ध्यान रखना भी जरूरी होता है. इसलिए वेट मैनेजमेंट (Weight Management) पर ध्यान दें.
- धुम्रपान और एल्कोहल के सेवन को सीमित करना या इससे परहेज करना जरूरी होता है. एल्कोहल यूरिक एसिड लेवल्स को बढ़ा सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
