Parenting Tips: अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है. खासकर बच्चों के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विकास में नींद की भूमिका बेहद अहम होती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके लिए बच्चे को कितने घंटे सुलाना चाहिए? अगर नहीं, तो यहां हम आपको इसी सवाल का जवाब देने वाले हैं. मामले को लेकर मशहूर पीडियाट्रिशियन डॉ. संदीप गुप्ता ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है. इस पोस्ट में डॉक्टर ने बच्चों के लिए जरूरी नींद की जानकारी दी गई है. आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
अपने इंस्टा हैंडल पर शेयर की गई पोस्ट में बच्चों के डॉक्टर बताते हैं, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) के अनुसार, उम्र बढ़ने के साथ-साथ बच्चे के लिए जरूरी नींद के घंटे भी बदल जाते हैं. बच्चों की बेहतर ग्रोथ के लिए आप उन्हें उनकी उम्र के मुताबिक सुला सकते हैं.
किस उम्र में कितने घंटे सोना चाहिए?- डॉ. गुप्ता के मुताबिक, नवजात शिशु यानी 0 से 3 महीने के बच्चों को रोज 14 से 17 घंटे की नींद की जरूरत होती है. इस उम्र में बच्चों को दिन में औसतन 3 बार झपकी लेनी चाहिए. जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, नींद की जरूरत थोड़ी कम होती जाती है.
- 4 से 11 महीने के शिशुओं को 12 से 15 घंटे की नींद चाहिए, जिसमें दिन में दो झपकियां शामिल होती हैं.
- 1 से 2 साल की उम्र में नींद की जरूरत घटकर 11 से 14 घंटे हो जाती है और आमतौर पर बच्चे दिन में एक बार झपकी लेते हैं.
- जब बच्चा 3 से 5 साल का हो जाता है, तब उसे 10 से 13 घंटे की नींद की जरूरत होती है.
- 6 से 13 वर्ष की उम्र में बच्चों को 9 से 11 घंटे सोना चाहिए.
- इन सब से अलग 14 से 17 साल के बच्चों को डॉक्टर को कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं.
डॉक्टर बताते हैं, नींद की कमी से बच्चों में चिड़चिड़ापन, फोकस में कमी, पढ़ाई में ध्यान न लगना और शारीरिक विकास में रुकावट जैसे लक्षण दिख सकते हैं. ऐसे में पीडियाट्रिशियन माता-पिता को बच्चों की उम्र के अनुसार उनकी नींद का ध्यान रखने और खासकर स्क्रीन टाइम सीमित करने की सलाह देते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.