Walk for health : हेल्थ एक्सपर्ट सुबह और शाम टहलने पर बहुत जोर देते हैं, क्योंकि इससे एक नहीं कई फायदे होते हैं. यह आपकी हार्ट हेल्थ से लेकर हड्डियों तक के लिए बहुत लाभकारी होता है. इसके अलावा वॉक करने से आपकी आयु भी लंबी होती है, लेकिन सवाल ये दिमाग में आता है कि हर दिन कितना चलना हेल्थ के लिए अच्छा होता है. तो आज इस लेख में हम इसी पर बात करेंगे ताकि आप भी उसको फॉलो करके एक हेल्दी लाइफ जी सकें. 5 बड़ी बीमारियों के लिए काल है चिया सीड्स, यहां जानिए उनके नाम और फायदे
हर दिन कितना कदम चलें
1- जिन लोगों को कोई बीमारी नहीं है उन्हें नियमित रूप से 9 हजार कदम चलना चाहिए. इससे आप एक लंबा जीवन जीते हैं. अगर आप हर रोज 7000 कदम भी चल लेते हैं तो गंभीर बीमारियों से दूर रहेंगे. इससे 51 प्रतिशत बीमारियां आस-पास फटकेंगी नहीं.
2- प्रतिदिन आप 2700 कदम चलते हैं तो दिल संबंधी बीमारियों से दूर रहेंगे. वहीं, आप हर दिन 2500 कदम चलते हैं तो इससे आपकी उम्र लंबी होती है. इससे 8 प्रतिशत मृत्यु का खतरा कम होता है.
3- अगर आप हर दिन 10000 हजार कदम पूरा कर लेते हैं, तो आपके आस पास से गंभीर बीमारियां फटकने के चांस बहुत कम होते हैं. इससे आपको ब्लड शुगर, हार्ट अटैक का खतरा कम होता है. वहीं, इससे आपकी स्किन और हेयर भी चमकदार होते हैं. तो अब से आप इन स्टेप्स को ध्यान में रखकर अपनी हेल्थ को बूस्ट करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
