Almond khane ke fayde : बादाम प्रोटीन, फाइबर, वसा, विटामिन ई, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा और फॉस्फोरस से भरपूर पोषक तत्वों का भंडार है. इसे वजन घटाने (weight loss diet) और ब्रेन हेल्थ को बेहतर करने के लिए डाइट में शामिल किया जाता है. वहीं, यह दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है. बादाम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी सहायता करता है. लेकिन कुछ लोगों के दिमाग में यह सवाल चलता है कि आखिर एक दिन में कितने बादाम खाना हेल्दी होता है. आज इस आर्टिकल में हम उसी के बारे में बात करने वाले हैं. ताकि आप सही मात्रा का सेवन करके इसका फायदा उठा सकें.
एक दिन में कितने बादाम खाएं - एक व्यक्ति एक दिन में 1 औंस या 28-30 ग्राम बादाम खा सकता है, यानि की 22 से 23 बादाम.
क्या बादाम में कोलेस्ट्रोल ज्यादा होता है | Are almonds high in cholesterol?
यह एक मिथ है. बादाम में कोलेस्ट्रोल जीरो होता है. यह हृदय से जुड़ी बीमारियों में बहुत लाभकारी होता है.
क्या इसकी तासीर गरम होती है | Badam nature hot?
लोग सोचते हैं कि अगर हम बहुत ज्यादा बादाम खाएंगे तो यह हमारे शरीर को सूट नहीं करेगा क्योंकि इसकी तासीर 'गरम' होती है. हममें से ज्यादातर लोग मानते हैं कि एक दिन में 4-5 से ज्यादा बादाम नहीं खाना चाहिए जो कि गलत है. आप एक दिन में 22 से 23 बादाम खा सकते हैं.
बादाम छीलकर खाना सही या गलत | We should remove almond's peel before eating
बादाम को भिगोकर ही खाना चाहिए लेकिन इसके छिलके को नहीं हटाना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
