Weight Loss Transformation: रैपर और म्यूजिक प्रोड्यूसर बादशाह, अपने सुपरहिट गानों के लिए जाना जाता है. इस साल वो अपने वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर चर्चा में रहे हैं. 39 साल के बादशाह ने कुछ ही महीनों में करीब 20 (Badshah weight loss journey) किलो वजन घटाया हैं. उन्होंने यह बदलाव बिना किसी शॉर्टकट या दवाई के हासिल किया हैं. मार्च में जब बादशाह ने पहली बार अपना ट्रांसफॉर्मेशन दिखाया, तो उनके फैंस चौंक गए थे. उनके फैंस के लिए यह एक इंस्पिरेशनल मोमेंट बन गया. (weight loss transformation)
कुछ लोगों ने अंदाजा लगाया कि शायद उन्होंने ओज़ेम्पिक (Ozempic) जैसी वेट लॉस दवा का सहारा लिया होगा. लेकिन, बादशाह ने इन अफवाहों को गलत बताया और अपने वजन घटाने का राज खोला हैं. शिल्पा शेट्टी के वेलनेस शो 'Shape of You' में बातचीत के दौरान उन्होंने वजन घटाने का राज बताया हैं. बादशाह ने बताया की ये सब उनकी मेहनत, मानसिक शांति और संतुलित जीवनशैली का फल हैं.
बादशाह ने नहीं किया Ozempic का इस्तेमाल | Badshah Did Not Consume Ozempic
Ozempic टाइप 2 डायबिटीज़ के इलाज के लिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (U.S. Food and Drug Administration) की स्वीकृत दवा है. लेकिन इसे वजन घटाने के लिए भी अनऑफिशियल रूप से लिया जाता है. बादशाह ने इस बात को खारीज करते हुए बताया कि उन्होंने कोई दवा नहीं ली हैं. उनकी फिटनेस का राज था नियमित वर्कआउट, क्लीन ईटिंग और पॉर्शन कंट्रोल हैं.
वजन कम करने का फैसला | Decided to weight loss
पॉपुलर रैपर बादशाह ने कोविड-19 के बाद खुद को फिट करने का फैसला लिया था. बादशाह ने बताया कि एक लाइव शो के दौरान वो सिर्फ 15 मिनट में ही बुरी तरह थक गए थे, जबकि शो 120 मिनट का था. इस शो के बाद से उनके ट्रांसफॉर्मेशन की शुरुआत हुई. बादशाह को स्लीप एपनिया की समस्या थी. जिसमें नींद के दौरान सांस रुक-रुक कर चलती है. अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (Centers for Disease Control and Prevention) के अनुसार, मोटापा स्लीप एपनिया को और गंभीर बना सकता है. जिसके बाद उन्होंने अपनी सेहत पर काम करना शुरू किया.
बादशाह की डाइट रूलबुक | Badshah Diet Rules
पॉर्शन कंट्रोल: बादशाह ने किसी क्रैश डाइट की बजाय खाने की मात्रा को कम करने पर ध्यान दिया हैं
- प्रोटीन: ओवरईटिंग से बताने के लिए, हर मील की शुरुआत प्रोटीन से करते थे.
- खाना स्किप नहीं किया: नाश्ते को सबसे ज्यादा अहमियत दी.
- स्मार्ट स्नैकिंग: चिप्स और मिठाइयों की जगह सलाद को चुना.
- पानी समय से पीना: हर मील से करीब 30 मिनट पहले दो गिलास पानी पीते थे, ताकि भूख कम लगे.
- हाई फाइबर: फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज डाइट में शामिल किए हैं.
- स्टार्च: ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए स्टार्च का इस्तेमाल किया
मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दिया | Mental Health
बादशाह ने इस दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी काम किया हैं. उन्होंने बताया कि वो क्लीनिकल डिप्रेशन (clinical depression) और एंग्ज़ायटी (anxiety) से जूझ चुके हैं. 20 किलो वजन घटाकर, बादशाह ने ये साबित कर दिया कि मेहनत, अनुशासन और मानसिक संतुलन से किसी भी लक्ष्य को हासिल किया जा सकता है. उनकी ट्रांसफॉर्मेशन कई लोगों के लिए प्रेरणा बन चुकी हैं.
प्रस्तुति : इशिका शर्मा