शुगर लेवल्स को कंट्रोल में रखती हैं ये हेल्दी ड्रिंक्स, पी सकते हैं डायबिटीज के मरीज घर पर बनाकर

Diabetes Diet: डायबिटीज एक क्रोनिक कंडीशन है जो शरीर के ब्लड शुगर लेवल्स को प्रभावित करती है. डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर (Blood Sugar) घटता-बढ़ता रहता है जिससे अचानक से कभी भी तबीयत बिगड़ने का खतरा रहता है. ऐसे में ब्लड शुगर कंट्रोल में रखना और मैनेज करना बेहद जरूरी होता है. डायबिटीज में खासतौर से खानपान पर ध्यान दिया जाता है. डाइट हेल्दी होती है तो शरीर भी स्वस्थ्य रहता है और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. ऐसे में कुछ हेल्दी ड्रिंक्स (Healthy Drinks) पिए जा सकते हैं. इन ड्रिंक्स का असर ब्लड शुगर सामान्य रखने में नजर आता है. 

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ब्लड शुगर मैनेज करने वाले ड्रिंक्स | Drinks That Manage Blood Sugar Levels 

करेले के जूस में ब्लड शुगर कंट्रोल करने वाले गुण होते हैं. यह कड़वा जरूर होता है लेकिन डायबिटीज में बेहद फायदेमंद है. करेले का जूस पीने पर डायबिटीज मैनेजमेंट में मदद मिलती है और इससे शरीर की और भी कई दिक्कतें दूर हो सकती हैं. 

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हाइड्रेटिंग और ताजगी भरे नारियल पानी (Coconut Water) को डायबिटीज में पिया जा सकता है. इसका लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और यह ब्लड शुगर लेवल्स कम करने में भी असरदार है. नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है और डायबिटीज में शरीर का हाइड्रेशन बनाए रखना जरूरी है. 

पीले मेथी के दाने शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे देते हैं. आमतौर पर मेथी के दानों का इस्तेमाल तड़का लगाने में होता है लेकिन खानपान में इन दानों को और भी कई अलग-अलग तरीकों से शामिल किया जा सकता है. मेथी में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जोकि डायबिटीज में फायदेमंद है. मेथी को पानी में भिगोकर इस पानी (Fenugreek Water) को हल्का गर्म करके खाली पेट पिया जा सकता है. 

शरीर के लिए ग्रीन टी (Green Tea) भी बेहद फायदेमंद होती है. इससे शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. ग्रीन टी का सेवन डायबिटीज में भी किया जा सकता है. डायबिटीज के मरीज दिन में दो बार ग्रीन टी पी सकते हैं. इससे ब्लड ग्लूकोज लेवल्स कम होने में फायदा मिलता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.