Healthy Foods: रात का खाना खाने के बाद बहुत से लोगों को मीठा खाने का मन करता है. ऐसे भी अनेक लोग हैं जिनका यह कहना है कि जबतक मीठा ना खाया जाए खाना अधूरा रहता है. अगर आप भी इन्हीं लोगों में से हैं मगर वजन बढ़ने से डरते हैं तो मीठा खाया जाए या नहीं यह सोचना चिंता का सबब बन सकता है. लेकिन, आपको ज्यादा टेंशन लेने की जरूरत नहीं है क्योंकि न्यूट्रिशनिस्ट ऐसे कुछ हेल्दी डिजर्ट ऑप्शंस (Healthy Dessert Options) का जिक्र कर रही हैं जिन्हें रात के खाने के बाद बेझिझक खाया जा सकता है. ये फूड्स सेहत के लिए अच्छे साबित होते हैं और इन्हें खाने पर वजन बढ़ने की दिक्कत नहीं होती. इन फूड्स के बारे में न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर पोस्ट शेयर किया है. आप भी जानिए डिनर के बाद खाई जा सकने वाली इन मीठी चीजों के बारे में.
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डिनर के बाद खाने के लिए हेल्दी डिजर्ट्स | Healthy Desserts To Eat After Dinner
ग्रीक योगर्ट बेरीज के साथ - योगर्ट और बेरीज को साथ खाने पर शरीर को प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स, हाई क्वालिटी प्रोटीन और जरूरी फैटी एसिड्स मिल जाते हैं. इससे वजन बढ़ने के बजाय कम (Weight Loss) होने में असर दिख सकता है. इसीलिए ग्रीट योगर्ट और बेरीज को साथ खाया जा सकता है.
स्ट्रॉबेरी और क्रीम - हेल्दी और टेस्टी इस डिजर्ट को खाने के लिए आपको कोई जद्दोजहद नहीं करनी पड़ेगी. आपको स्ट्रोबेरी को धोकर उसका ऊपरी हिस्सा निकालना है और क्रीम के साथ इसका लुत्फ उठाना है. आप चाहे तो क्रीम में स्ट्रॉबेरीज मिक्स करके भी खा सकते हैं.
फ्रोजन मैंगो पॉपसिकल - बिना किसी एडेड शुगर के आप फ्रोजन मैंगो पॉपसिकल बनाकर खा सकते हैं. इसके लिए ताजा आम (Mango) लेकर पीसें और उसमें हल्का पानी, थोड़ा नींबू का रस और अगर मन हो तो थोड़ी सी चीनी डाल लें. अच्छे से मिक्स करके इस मिश्रण को आइस्क्रीम मोल्ड में डालकर जमा लें. तैयार है आपके फ्रोजन मैंगो पॉपसिकल.
डार्क चॉक्लेट बनाना बाइट्स - डार्क चॉक्लेट सेहत को दुरुस्त रखने के लिए जानी जाती है. इससे शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. वहीं, फाइबर से भरपूर केला (Banana) पाचन को दुरुस्त रखता है. केले काटकर उन्हें पिघली हुई डार्क चॉक्लेट से कोट करें और फ्रिज में रखकर जमा लें. तैयार हैं आपके डार्क चॉक्लेट बनाना बाइट्स.
एपल चिप्स शहद के साथ - ड्राइड एपल चिप्स फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम के अच्छे स्त्रोत होते हैं. एपल चिप्स को शहद के साथ खाने पर आपकी मीठे की क्रेविंग्स तो दूर होंगी ही, साथ ही सेहत अच्छी रहेगी सो अलग.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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