Vitamin D Deficiency Symptom And Remedies : हर व्यक्ति की बॉडी सही रहे और वह सुचारू रूप से चले उसके लिए जरूरी है शरीर में विटामिन डी (Vitamin D) सही मात्रा में मौजूद रहे. विटामिन डी को सन शाइन विटामिन (Sunlight Vitamin) भी कहा जाता है, इसकी वजह है कि इस विटामिन का सबसे बड़ा जरिया सूरज से आने वाली किरणें हैं. वैसे आपको बता दें कि अन्य विटामिन्स के विपरीत विटामिन डी एक हार्मोन की तरह काम करता है और यह विटामिन आपके शरीर की हर एक कोशिकाओं को किसी ना किसी रूप में प्रभावित करता है.
Photo Credit: iStock
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो जब आपका शरीर धूप के संपर्क में आता है तो सूरज की किरण में आकर शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल विटामिन डी को बनाना शुरू कर देते हैं. वहीं, विटामिन डी कई तरह के खाने जैसे फैटी फिश और कुछ डेयरी प्रोडक्ट्स के जरिए भी शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करता है. अगर आप सोच रहे हैं कि डाइट के जरिए विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है, तो ये मुमकिन नहीं है.
यह हैरान कर देने वाले तथ्य हैं कि दुनिया में विटामिन डी की कमी से लगभग 1 अरब लोग अब तक जूझ रहे हैं. 2011 की एक शोध में पाया गया कि अकेले अमेरिका में 41.6 % लोग विटामिन की कमी से आत तक जूझ रहे हैं. जिनमें 81% अमेरिकन अफ्रिकन लोग शामिल थे. वहीं, सिर्फ भारत में 70 से 80 प्रतिशत लोग विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) से जूझ रहे हैं.
Photo Credit: iStock
इन कारणों से होती है विटामिन डी की कमी (Vitamin D deficiency occurs due to these reasons)
-उम्र बढ़ने के साथ विटामिन डी की कमी हो जाती है.
-डेयरी प्रोडक्टर और फिश जैसे प्रदार्थ कम खाना
-बहुत ज्यादा वजन होना.
-धूप के संपर्क में कम आना.
-हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना.
- घर के अंदर ही रहना हमेशा.
-बहुत ज्यादा डार्क स्किन टोन होना.
ऐसे पता लगाएं कि आपमें है विटामिन डी की कमी
1 हमेशा आपको थकान महसूस होना.
2.हड्डियों में दर्द रहता है.
3.चोट जल्दी नहीं ठीक नहीं होना.
4.हर वक्त डिप्रेशन और एंग्जाइटी महसूस करना.
5.बालों का बहुत ज्यादा झड़ना.
ऐसे दूर होगी कमी
अगर आप चहाते हैं कि विटामिन डी की कमी दूर जो जाए, तो आप अपने भोजन में उन चीजों को शामिल करें जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन डी हो जैसे फैटी फिश और डेयरी प्रोडक्ट्स वगैरह. अपने फैमिली डॉक्टर से संपर्क करें और विटामिन डी सेप्लीमेंट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके अलावा जहां तक संभव हो सूरज की रोशनी में रहें और घर में धूप आने दें. धूप आपको कई तरह की बीमारियों से बचाएगी.