Plus Size: प्लस साइज की महिलाओं को अपने वजन को लेकर अक्सर कई तरह की परेशानियों से दोचार होना पड़ता है. इन्हीं में से एक है मोटे हाथों और उंगलियों की दिक्कत. पतली उंगलियां (Slim Fingers) कई तरह की एक्टिविटीज के लिए अच्छी रहती हैं, साथ ही यह मजबूत भी होती हैं और आपको बारीक से बारीक काम को करने में भी दिक्कत का सामना नहीं करना पड़ता. वहीं, मोटी उंगलियों (Fat Fingers) के साथ मामला बिलकुल उल्टा है. मोटी उंगलियां और हाथ कई बार असहजता का कारण बन जाते हैं. अगर आप प्लस साइज की महिला (Plus Size Women) हैं और अपनी कलाइयों और उंगलियों को शेप में लाना चाहती हैं तो बड़ी ही आसानी से बैठे-बैठे ही ये कुछ एक्सरसाइज (Exercise) कर सकती हैं.
प्लस साइज महिलाओं के लिए उंगलियों की एक्सरसाइज | Finger Exercises For Plus Size Women
फिंगर स्ट्रेचइस एक्सरसाइज के लिए किसी टेबल या सपाट सतह पर अपनी हथेलियों को रखें और फैला लें. अब उंगलियों को मोड़े बिना सतह पर रखे हुए हाथों को जितना ज्यादा खींचकर फैला सकते हैं फैलाएं और इस पोज को 30 से 60 सैकंड तक होल्ड करें. दोनों हाथों से इसे कम से कम 4 बार करें. आप दिन के किसी भी समय इसे कर सकती हैं.
यह एक्सरसाइज भी हाथों (Hands) को टेबल पर रखकर ही की जाती है. इसके लिए हाथों को कसकर टेबल पर फैला कर हथेली के बल रख लें. अब एक-एक उंगली को उठाएं और 1 से 2 सैकंड के लिए होल्ड करें. हर उंगली के साथ कम से कम 12 से 15 बार इस एक्सरसाइज को दोहराएं.
ग्रिप एक्सरसाइज (Grip Exercise) से आपकी उंगलियां पतली होने के साथ ही मजबूत भी बनेंगी. इसे करने के लिए आप किसी दबाने वाली बॉल या टेनिस बॉल का इस्तेमाल भी कर सकती हैं. अपनी हथेली में बॉल रखकर 2 से 3 सैकंड तक उसे दबाएं. आपको दोनों हाथों के साथ इस एक्सरसाइज को 15 से 20 बार करना होगा. आपको यह रोजाना करने की भी जरूरत नहीं है, इसे 2 दिन में एकबार भी किया जा सकता है.
अपने हाथों को पतला और फ्लेक्सिबल बनाने के लिए आप इस एक्सरसाइज को कर सकती हैं. अपने हाथों को पूरी तरह फैला लीजिए और उंगलियों के सिरे से उंगलियों के शुरू होने के जगह को छूएं. इस पोज को 40 से 50 सैकंड तक होल्ड करें और फिर छोड़ दें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
