Benefits of eating 2 apples daily: कहा जाता है कि रोज एक सेब खाने से डॉक्टर की जरूरत कम पड़ती है. यानी सेब आपकी सेहत को फायदा पहुंचाता है और आपको बीमार होने से बचाता है. हालांकि, हाल ही में जाने-माने गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सलहब ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर ने रोज 2 सेब खाने के फायदे बताते हैं. गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं, अगर आप रोज दो सेब खा लें, तो इसका असर और भी अच्छा हो सकता है. आइए जानते हैं कैसे-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
अपने इंस्टा हैंडल पर शेयर की गई वीडियो में डॉक्टर बताते हैं, रोज दो सेब खाने से सेहत को मिलने वाले फायदे दोगुने हो सकते हैं. जैसे-
लिवर रहेगा हेल्दीडॉ. जोसेफ के मुताबिक, सेब में भरपूर एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर मौजूद होता है. ये तत्व लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और फैटी लिवर जैसी बीमारियों का खतरा घटाते हैं. वहीं, जब लिवर स्वस्थ रहता है, तो पाचन से लेकर ऊर्जा बनाने तक, शरीर के कई काम बेहतर तरीके से होते हैं.
कोलन कैंसर से बचाव
सेब में मौजूद प्रोटेक्टिव कंपाउंड बड़ी आंत यानी कोलन को स्वस्थ रखते हैं. ये तत्व आंत में हानिकारक बदलावों को रोकते हैं और कैंसर का खतरा कम करते हैं.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोलगैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं, सेब में घुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है. इससे दिल की बीमारियों का खतरा भी घटता है.
सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, यानी यह धीरे-धीरे शुगर रिलीज करता है. इससे अलग सेब में मौजूद फाइबर भी ब्लड शुगर को संतुलित रखता है और टाइप-2 डायबिटीज से बचाव करता है.
वजन घटाने में मददगारसेब में पानी और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे पेट देर तक भरा महसूस होता है. इससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है और वजन कंट्रोल में रहता है.
इस तरह रोज 2 सेब खाने से आपको एक साथ कई फायदे मिल सकते हैं. ऐसे में आप रोज सुबह खाली पेट या दिन के किसी भी समय 2 ताजा सेब खाने को अपने रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं और आसान तरीके से अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.