Healthy Diet: खानपान अगर अच्छा हो तो शरीर को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में फायदे मिलते हैं. बालों की बात की जाए तो बालों को बढ़ाने और हेल्दी बनाए रखने में भी फल (Fruits) फायदेमंद साबित होते हैं. फलों में विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो डाइट को बैलेंस्ड बनाते हैं. कई बार बालों का झड़ना (Hair Fall) बाहरी कारणों से होता है तो अंदरूनी रूप से पोषण की कमी भी बाल झड़ने का एक बड़ा कारण है. ऐसे में यहां जानिए वो कौनसे फल हैं जिन्हें खाकर बालों का झड़ना कम हो सकता है.
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बालों का झड़ना रोकने के लिए फल | Fruits To Stop Hair Fall
बेरीजबेरीज जैसे स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज, रैस्पबेरीज और ब्लैकबेरीज विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर होती हैं. इनमें विटामिन सी की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके अलावा बेरीज कोलाजन का प्रोडक्शन बढ़ाती हैं जो बालों को मजबूती देने में असरदार है. बेरीज खाने पर बालों को अंदरूनी रूप से पोषण मिलता है.
विटामिन सी से भरपूर संतरा (Orange) कोलाजन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है. संतरा खाने पर बालों को बढ़ने में, दोमुंहे बाल कम होने में और हेल्दी हेयर ग्रोथ होने में फायदा मिलता है. इसके अलावा संतरा एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो बालों को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर करने में और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में असरदार है.
पपीताआमतौर पर पेट की सेहत दुरुस्त रखने के लिए पपीता खाया जाता है लेकिन पपीता बालों को अंदरूनी रूप से पोषण देने में भी फायदेमंद होता है. पपीता (Papaya) खाने पर शरीर को विटामिन ए, फोलेट, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जो बालों को मजबूत बनाते हैं और बालों का झड़ना रोकने का काम करते हैं.
हेयर फॉल रोकने में अनानास के फायदे भी नजर आते हैं. अनानास खाने पर शरीर को विटामिन सी मिलता है. यह कोलाजन के प्रोडक्शन में मददगार है और स्कैल्प को इंफ्लेमेशन से भी बचाता है. अनानास खाने पर शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं.
बाल झड़ने के क्या कारण हैं- बाल कई अलग-अलग कारणों से झड़ना शुरू हो सकते हैं. तनाव बाल झड़ने का एक बड़ा कारण है. तनाव से बालों की ग्रोथ पर भी असर पड़ता है.
- अगर स्कैल्प की सही तरह से सफाई ना हो तो इससे भी बाल झड़ने लगते हैं. स्कैल्प पर जमी गंदगी और बिल्ड-अप बालों की दिक्कतें बढ़ा देते हैं.
- शरीर में हार्मोनल चेंजेस होने पर भी बालों का झड़ना बढ़ सकता है. हार्मोनल चेंजेस प्रेंग्नेंसी, मेनोपोज और पीसीओडी या पीसीओएस की दिक्कत में ज्यादा होते हैं.
- अगर किसी तरह की दवाइयां ली जा रही हैं तो उनके साइड इफेक्ट्स (Side Effects) से भी बालों के झड़ने की गति तेज होती है.
- बाल झड़ने की एक वजह केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करना भी है. इसके अलावा प्रदूषण और धूप का असर भी बालों को डैमेज करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
