Menstrual Health: पीरियड्स का अनुभव हर महिला के लिए अलग होता है. किसी को इस दौरान ना के बराबर दर्द होता है तो किसी के लिए इस दर्द को सहना मुश्किल हो जाता है. बहुत सी ऐसी लड़कियां भी हैं जो पीरियड्स (Periods) के दौरान ऑफिस में सही तरह से काम भी नहीं कर पाती हैं क्योंकि उनके लिए चैन से बैठ पाना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में वे सोचती हैं कि कुछ खाने-पीने पर इस तकलीफ से निजात मिल सकती है. लेकिन, क्रेविंग्स के नाम पर लड़कियां कुछ भी खा लेती हैं. ये चीजें पीरियड क्रैंप्स (Period Cramps) को कम करने के बजाय बढ़ाने का काम करती हैं. इनसे दर्द में इजाफा होता है और तकलीफ जरूरत से ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे में डाइटीशियन श्वेता जे पांचाल ने इन फूड्स को पीरियड्स के दौरान खाने से मना किया है. डाइटीशियन का कहना है कि ये फूड्स पीरियड क्रैंप्स को कम नहीं करते बल्कि बढ़ाने का काम करते हैं और इसीलिए इन्हें पीरियड्स के दौरान नहीं खाना चाहिए. आप भी जान लीजिए कौनसे हैं ये फूड्स.
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पीरियड्स के दौरान ना खाए जाने वाले फूड्स । Foods You Should Avoid Eating During Periods
चिप्स और वेफर्स - डाइटीशियन का कहना है कि पीरियड्स में चिप्स या वेफर्स खाने पर ब्लोटिंग तो होती ही है साथ ही वॉटर रिटेंशन बढ़ जाता है. इसीलिए पीरियड्स में चिप्स या वेफर्स नहीं खाने चाहिए.
शुगरी बिस्कुट और मिठाई - पीरियड्स में इन चीजों को खाने पर इंसुलिन स्पाइक होता है और हार्मोनल बैलेंस बिगड़ता है सो अलग.
कोल्ड एंड फिजी ड्रिंक्स - कोल्ड और फिजी ड्रिंक्स शरीर को डिहाइड्रेट करती हैं. इन ड्रिंक्स से पीरियड क्रैंप्स ट्रिगर होते हैं और दर्द बढ़ जाता है.
पेस्ट्री और बेक्ड फूड्स - पेस्ट्री और बेक्ड चीजों से पाचन धीमा होने लगता है. इनमें हाई ट्रांस फैट्स भी होते हैं और इसीलिए इनके सेवन से परहेज करना जरूरी है.
तीखी और तली हुई चीजें - तीखी और तली हुई चीजों को पीरियड्स के दौरान खाया जाए तो इससे पेट बिगड़ता है और असहजता ज्यादा होने लगती है.
- पीरियड क्रैंप्स को कम करने के लिए अदरक (Ginger) का सेवन किया जा सकता है. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मेंस्ट्रुअल क्रैंप्स को कम करने का काम करते हैं. इसके सेवन से पीरियड्स के कारण होने वाला दर्द कम होता है और तकलीफ से राहत मिलती है.
- हल्दी का सेवन भी पीरियड्स में फायदेमंद होता है. हल्दी के औषधीय गुण मेंस्ट्रुअल पेन (Menstrual Pain) को कम करते हैं. आप हल्दी की चाय या हल्दी वाला दूध पी सकती हैं. तकलीफ कम होती है.
- पीरियड्स का दर्द कम करने के लिए डार्क चॉक्लेट खाई जा सकती है. डार्क चॉक्लेट में मैग्नीशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो क्रैंप्स से राहत दिलाने में असरदार होते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.