New Delhi : सिनेमा जगत के एक्टर-एक्ट्रेस अपना वजन घटाते बढ़ाते रहते हैं. हाल ही में कार्तिक आर्यन ने अपना वजन कम किया है. उन्होंने अपना अपना फैट मास 39% से घटाकर 7% कर लिया है. कार्तिक के इस ट्रांसफॉर्मेशन की खासियत है कि उन्होंने यह सब बिना किसी स्टेरॉइड की मदद के किया मात्र 14 महीनों में. इतना तेजी से उन्होंने अपना फैट कैसे घटाया इसके पीछे का विज्ञान क्या है इस आर्टिकल में बताने वाले हैं. सबसे पहले आपको बताएंगे कि आखिर फैट और मसल में अंतर क्या होता है.
फैट और मसल्स में अंतर
फैट
फैट आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और आपके अंगों को सुरक्षित रखता है. यह सेल्स की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है. इससे आपका कोलेस्ट्रोल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. साथ ही जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी आसानी से एब्जॉर्ब करता है.
मसल
वहीं, मसल्स बॉडी मूवमेंट के लिए बहुत जरूरी होता है. इसके अलावा खून की पंपिंग, बोलने, सांस लेने, सीधे खड़े रहने, बैठने, चलने और फिजिकल मूवमेंट, मेटाबॉलिक फंक्शन के लिए जरूरी होता है. यह बच्चे के जन्म के लिए भी बहुत जरूरी है.
हमारे शरीर में कितना फैट जरूरी है - शरीर में फैट लिंग और उम्र के अनुसार होना चाहिए.
पुरुष
20 से 29 साल उम्र - 7 से 17 प्रतिशत
30 से 39 उम्र - 12 से 21 प्रतिशत
40 से 49 उम्र - 14 से 23 प्रतिशत
50 से 59 उम्र- 16 से 24 प्रतिशत
60 पल्स वाले पुरुषों को 17 से 25 प्रतिशत बॉडी फैट चाहिए.
महिला
20 से 29 साल की महिला को 16 से 24 प्रतिशत
30 से 39 उम्र 17 से 25 प्रतिशत
40 से 49 उम्र - 19 से 28 प्रतिशत
50 से 59 उम्र - 22 से 31 प्रतिशत
वहीं, 60 प्लस महिला को 22 से 33 प्रतिशत फैट की जरूरत होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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