Best exercise for house holds : गृहणियों के बीच एक आम धारणा बनी हुई है कि घर का काम करने के बाद उन्हें अलग से एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है, जो कि उनका सोचना गलत है. घर के कामों में कुछ समय के लिए सक्रिय रहना और अपनी मांसपेशियों को काम में लाना ठीक है, लेकिन इसके बावजूद ओवरऑल फिटनेस के लिए अलग से वर्कआउट या व्यायाम बहुत जरूरी है. क्योंकि झाड़ू, पोछा और बरतन आपकी शरीर के कुछ हिस्सों पर ही दबाव डालते हैं. ऐसे में हम यहां पर कुछ एक्सरसाइज बता रहे हैं, जिसे हाउस वाइफ्स को अपनी रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए.
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हाउस वाइफ्स क्या करें एक्सरसाइज - What exercises should housewives do
सप्ताह में कम से कम 3 से 4 दिन 30 से 45 मिनट का वर्कआउट करें, जिसमें कार्डियो, जैसे- दौड़ना, वॉकिंग, साइक्लिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग- वेट लिफ्टिंग शामिल है.
इसके अलावा योग और पिलाटेस भी बेस्ट ऑप्शन है. यह शरीर को लचीला और मजबूत बनाने का काम करते हैं.
घर के काम फिट रहने के लिए क्यों नहीं हैं काफी - Why household chores are not enough to stay fit
दरअसल, घर के काम, जैसे बर्तन धोना, सफाई करना, कपड़े धोना आदि केवल कुछ मांसपेशियों पर ही असर डालते हैं. जो कि पूरे शरीर की फिटनेस के लिए पर्याप्त नहीं होता है.
वर्कआउट क्यों है जरूरी - Why workout is important
वर्कआउट करने से शरीर के हर हिस्से पर दबाव पड़ता है जिससे मांसपेशियां सक्रिय होती हैं. इससे वेट लॉस में मदद, मांसपेशियों का निर्माण, हड्डियों का मजबूत होना और संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार शामिल है.
नियमित व्यायाम मानसिक तनाव को कम करता है, मूड को बेहतर बनाता है और मेंटल हेल्थ को बैलेंस करता है.
र्कआउट के जरिए आप अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
वर्कआउट में फ्लेक्सिबिलिटी, ताकत और सहनशक्ति की क्षमता बढ़ती है. इसलिए घर के काम के बाद वर्कआउट बहुत जरूरी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
