Healthy Foods: शरीर में चुस्ती ना महसूस हो तो व्यक्ति एनर्जी ड्रिंक्स वगैरह पीने लगता है. कई बार लोग कॉफी भी लगातार इसलिए पीते रहते हैं ताकि शरीर में ऊर्जा बनी रहे. लेकिन, जरूरत से ज्यादा कॉफी (Coffee) पीने के अपने ही अलग नुकसान होते हैं. ऐसे में कुछ खानपान की चीजें ऐसी हैं जो इंस्टेंट एनर्जी देने में असर दिखाती हैं. इन फूड्स को खाकर शरीर में स्फूर्ति आ जाती है, नींद दूर होती है और चुस्त महसूस करता है. आप भी इन फूड्स को अपने खानपान का हिस्सा बना सकते हैं या फिर जब भी एनर्जी कम महसूस हो तो इन्हें खा सकते हैं.
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इंस्टेंट एनर्जी देने के लिए फूड्स | Foods For Instant Energy
केलाशरीर की एनर्जी स्टोर करने और एनर्जी बढ़ाने के लिए केले (Banana) खाए जा सकते हैं. केले में पौटेशियम, फाइबर, विटामिन और कार्ब्स की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है. ऐसे में इन फू्ड्स को खाने पर शरीर की एनर्जी बूस्ट हो जाती है.
सूखे मेवे शरीर को तुरंत ऊर्जा भी देते हैं और साथ ही भूख को दूर भी करते हैं. जब भी आपको अपनी एनर्जी बहुत लो फील हो तो मुट्ठीभर सूखे मेवे (Dry Fruits) खा सकते हैं. सूखे मेवे खाने पर एनर्जी लंबे समय तक बनी रहती है.
अंडे प्रोटीन के भरपूर स्त्रोत होते हैं. इनमें विटामिन और खनिज की भी अच्छी मात्रा होती है. अंडों में बी विटामिन होते हैं जो फूड को एनर्जी में बदलते हैं. इसके अलावा, अंडे खाने पर पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन कम होने में मदद मिलती है.
दही में प्रोटीन होता है जिस चलते इसके सेवन से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है. दही में कुछ बेरीज डालकर खाई जाएं तो पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है.
पालकआयरन से भरपूर फूड्स भी शरीर को ऊर्जा देते हैं. पालक, चुंकुंदर और बींस आयरन से भरपूर होते हैं. इन्हें खाने पर शरीर को ऊर्जा मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.