Hair Growth: लंबे घने बाल पाने की आखिर किसकी इच्छा नहीं होती. लेकिन, अक्सर तरह-तरह के नुस्खे अपनाने के बाद भी बाल बढ़े होने में मदद नहीं मिलती. बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए बहुत सी चीजें काम आती हैं. लेकिन, इन चीजों को आपको बालों पर लगाना नहीं है बल्कि खाना है. अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करने पर अंदरूनी रूप से बाल बढ़े होते हैं, साथ ही शरीर को वो सभी पोषक तत्व मिलते हैं जो हेल्दी हेयर ग्रोथ (Hair Growth) के लिए आवश्यक है.
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बाल बढ़ाने के लिए फूड्स | Foods For Hair Growth
अंडा
बालों को पर्याप्त प्रोटीन (Protein) देने के लिए आप अंडे खा सकते हैं. प्रोटीन से भरपूर अंडे डाइट में शामिल करने आसान भी हैं और बालों के लिए अच्छे भी. आप रोजाना नाश्ते में अंडे खा सकते हैं और चाहें तो शाम के वक्त भी अंडों का सेवन किया जा सकता है.
बालों के लिए पालक खाना इसलिए फायदेमंद है क्योंकि पालक आयरन से भरपूर होता है. शरीर में आयरन की कमी होने पर बाल झड़ने (Hair Fall) लगते हैं. इसलिए यह जरूरी है कि आप अपनी डाइट में भरपूर आयरन लें.
बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का सेवन करना अच्छा है. सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा पायी जाती है. आप चाहें तो स्नैक्स में अलसी के बीज भी खा सकते हैं.
विटामिन सी शरीर में आयरन सोखने में मदद करता है. इस चलते खानपान में खट्टे फल शामिल करना भी फायदेमंद होता है. साथ ही, स्कैल्प के लिए भी विटामिन सी अच्छे साबित होते हैं. संतरा और नींबू डाइट में शामिल करने के लिए अच्छे हैं.
विटामिन ए से भरपूर गाजर हेयर ग्रोथ डाइट (Hair Growth Diet) में शामिल किया जा सकता है. विटामिन ए स्कैल्प को नेचुरल सीबम बनाने में मदद करता है और बालों की जड़ों को भी स्वस्थ रखता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
