Skin Care: सूखे मेवों को सुपरफूड कहा जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि सूखे मेवे पोषक तत्वों का भंडार होते हैं. इनमें विटामिन, खनिज, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर को अंदरूनी और बाहरी रूप में ढेरों फायदे देती है. अगर सूखे मेवे (Dry Fruits) नियमित रूप से खाए जाएं तो इनसे स्किन की सेहत अच्छी रहती है, चेहरे पर ग्लो नजर आता है, त्वचा को एंटी-एजिंग गुण मिलते हैं, स्किन पर दाग-धब्बे नजर नहीं आते और झुर्रियां (Wrinkles) दूर रहती हैं. सन डैमेज से बचाने में भी सूखे मेवों का सेवन कारगर होता है. ऐसे में यहां जानिए स्किन की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए और लंबे समय तक त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए किन सूखे मेवों का सेवन किया जा सकता है.
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जवां त्वचा के लिए सूखे मेवे | Dry Fruits For Younger Looking Skin
बादाम- रोजाना बादाम खाए जाएं तो इससे त्वचा को एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई के गुण मिलते हैं.
- इससे स्किन सूरज की किरणों से होने वाले डैमेज से बचती है.
- बादाम खाने पर स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग भी हो जाती है.
- बादाम (Almonds) को रोजाना भिगोकर खाया जा सकता है.
- चाहे तो बादाम का फेस पैक बनाकर भी चेहरे पर लगा सकते हैं.
- अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो शरीर से गंदे टॉक्सिंस को बाहर निकाल देते हैं.
- अखरोट को खाने पर इंफ्लेमेशन भी कम होती है.
- झुर्रियों को दूर रखने और सन डैमेज से बचने के लिए भी अखरोट खाए जा सकते हैं.
- अखरोट स्किन को ग्लोइंग (Glowing Skin) बनाने में भी असरदार होते हैं. आप अखरोट से स्क्रब बनाकर चेहरे को एक्सफोलिएट कर सकते हैं.
- काजू में आयरन, फॉस्फोरस, जिंक, विटामिन सी, कॉपर और सेलेनियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है.
- काजू खाने पर त्वचा के कोलाजन लेवल्स बेहतर होते हैं.
- काजू से त्वचा को प्रोटीन भी मिलता है जो त्वचा को जवां बनाए रखने में असरदार है और झुर्रियों को दूर रखने का काम करता है.
- काजू को खाने के अलावा चेहरे पर पीसकर लगा भी सकते हैं.
- गुड फैट्स और विटामिन ई से भरपूर पिस्ता स्किन को डैमेज से बचाता है.
- पिस्ता खाने पर त्वचा को जवां बने रहने में मदद मिलती है.
- झुर्रियां दूर रखने के लिए भी पिस्ता खाया जा सकता है.
- पिस्ता को स्नैक्स की तरह डाइट का हिस्सा का हिस्सा बनाया जा सकता है.
- किशमिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन और खनिज होते हैं.
- डार्क स्पॉट्स को कम करने से लेकर झाइयां हल्की करने तक में किशमिश का सेवन फायदेमंद होता है.
- किशमिश शरीर के गंदे टॉक्सिंस को भी हटाती है.
- रोजाना किशमिश खा सकते हैं या फिर किशमिश का पानी (Raisin Water) बनाकर पिया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
