Healthy Tips: आजकल बाल झड़ने लगते हैं तो कहा जाता है कि तुम स्ट्रेस लेते हो इसीलिए यह होता है, चेहरे पर फुंसियां निकलने लगती हैं तो उसकी वजह भी तनाव (Stress) को ही बताया जाता है, इसके साथ ही शरीर में किसी भी तरह की दिक्कत होती है तो पहला कारण स्ट्रेस ही समझा जाता है. लेकिन, क्या सचमुच स्ट्रेस शरीर को इन अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है? इसी बारे में बता रहे हैं डॉक्टर सिद्धांत भार्गव. अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर डॉ. सिद्धांत अलग-अलग तरह के वीडियो शेयर करते रहते हैं. ऐसे ही एक वीडियो में उन्होंने बताए स्ट्रेस से शरीर पर होने वाले प्रभावों के बारे में और इन दिक्कतों से दूर रहने के लिए स्ट्रेस कम करने के तरीके भी.
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तनाव और स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें | Stress And Health Problems
डॉ. सिद्धांत भार्गव बताते हैं कि जब आप तनाव लेते हैं तो आपके शरीर में एक हार्मोन बढ़ने लगता है. यह हार्मोन है कोर्टिसोल. इसे स्ट्रेस हार्मोन (Stress Hormone) भी कहा जाता है. कोर्टिसोल बढ़ने पर शरीर रिस्पोंस करता है जिससे शरीर के संसाधन मसल्स, आंखों और दिमाग वगैरह की तरफ लगने लगते हैं जिससे कि स्ट्रेस खत्म हो सके. इससे होता यह है कि शरीर की अटेंशन इम्यूनिटी और हेयर फॉलिकल्स तक नहीं जाती और इसीलिए तनाव के कारण बालों का झड़ना, फोड़े-फुंसियां, भूख ना लगना और बार-बार बीमार पड़ने जैसी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं.
ऐसे में स्ट्रेस को कम करने की जरूरत होती है. डॉक्टर का कहना है कि स्ट्रेस को कम करने की कोशिश की जाए तो शरीर पर दिखने वाले इसके लक्षण भी कम होने लगते हैं. आराम करके, एक्सरसाइज से, नींद की कमी पूरी करके या रिलैक्स महसूस कराने वाली एक्टिविटीज करके भी तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश की जा सकती है.
- तनाव से छुटकारा पाने के लिए रोजाना सुबह-शाम सैर पर निकला जा सकता है.
- डांस करने पर भी स्ट्रेस कम होने लगता है.
- पौधे लगाने से स्ट्रेस कम होने में मदद मिल सकती है. कई बार अपने मनपसंद पौधे आस-पास होते हैं तो टेंशम कम होने लगती है.
- बैलेंस्ड डाइट का ध्यान रखें. अपनी मनपसंद और हेल्दी चीजें खाने पर भी स्ट्रेस कम होता है.
- सेल्फ केयर (Self Care) पर ध्यान दें.
- घूमना-फिरना अच्छा स्ट्रेस बूस्टर (Stress Booster) होता है. अकेले या दोस्तों के साथ कोई ट्रिप प्लान करें.
- बहुत ज्यादा कैफीन वाली ड्रिंक्स के बजाय नेचुरल जूस या नारियल पानी वगैरह पिएं.
- अपनी फेवरेट फिल्में और शोज देखें.
- रोजाना योगा करने पर भी स्ट्रेस कम होता है.
- कई बार अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना भी स्ट्रेस कम करने में मददगार होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
