Oral Health: हम दिन में दो बार अपने दातों को ब्रश करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके बाद भी रोज खाई जाने वाली कुछ आम चीजें हमारे दातों को धीरे-धीरे गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं? इतना ही नहीं, इनमें से कुछ चीजें सेहत के लिए बेहद हेल्दी मानी जाती हैं. हालांकि, इनका सेवन दांतों के लिए हानिकारक होता है. डॉक्टर हंसाजी के नाम से मशहूर योग गुरु हंसा योगेंद्र ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने ऐसी ही 10 चीजों के बारे में बताया है. आइए जानते हैं इनके बारे में, साथ ही जानेंगे अपने दातों को इन चीजों से होने वाले नुकसान से कैसे बचाया जा सकता है-
नींबू पानी को गर्मियों को सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है, लेकिन इसमें एसिड ज्यादा होता है जो दांतों की बाहरी परत को नुकसान पहुंचा सकता है. इस नुकसान से बचने के लिए डॉ. हंसाजी गिलास की बजाए स्ट्रॉ से नींबू पानी पीने की सलाह देती हैं. वहीं, हर बार नींबू पानी पीने के बाद सादे पानी से कुल्ला जरूर करें.
इमली की चटनी, रसम या इमली वाली कैंडी लोगों को खूब पसंद आती हैं. हालांकि, इनमें भी एसिड होता है, जो इनेमल को कमजोर करता है. इससे बचने के लिए डॉ. हंसाजी इमली के साथ खीरा या दही जैसे क्षारीय (alkaline) चीजें खाने की सलाह देती हैं.
अचार में नमक और एसिडिक प्रिजरवेटिव्स होते हैं, जो दांतों, खासकर इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं. ऐसे में हमेशा घर का बना कम नमक वाला अचार खाएं.
हम भारतीय एक दिन में दो से तीन बार चाय पीना पसंद करते हैं. जबकि डॉ. हंसाजी बताती हैं कि चाय भी दांतों के लिए नुकसानदायक है. खासकर चाय दांतों को पीला कर सकती है. इसलिए चाय का सेवन जितना हो सके, उतना कम करें. ओरल हेल्थ के साथ-साथ अच्छी सेहत को बनाए रखने के लिए आप ग्रीन टी या तुलसी की चाय पी सकते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं.
गर्मी के मौसम में लोग गन्ने का रस खूब शौक के साथ पीते हैं. हालांकि, इसमें मौजूद ज्यादा शुगर बैक्टीरिया को बढ़ावा देती है, जिससे कैविटी हो सकती है. डॉ. हंसाजी कम मात्रा में गन्ने का जूस पीने की सलाह देती हैं, साथ ही इसे पीने के बाद कुल्ला जरूर करें.
नंबर 6- टमाटर की ग्रेवी, रसम, सांभर या कैचपडॉ. हंसाजी बताती हैं, टमाटर में एसिड होता है, जिससे दांत कमजोर हो सकते हैं. इसके लिए योग गुरु टमाटर को पालक या खीरे जैसी क्षारीय चीजों के साथ खाना सही बताती हैं.
नंबर 7- ग्रिल्ड या जली हुई चीजेंयोग गुरु के मुताबिक, ग्रिल्ड या हल्की जली हुई चीजों में कार्बन जमा हो जाता है जो दांतों पर काला दाग छोड़ सकता है. ऐसे में ग्रिल्ड चीजें न खाकर स्टीम या उबली हुई सब्जियां खाएं.
नंबर 8- आइसक्रीम और ठंडी मिठाईआइसक्रीम और ठंडी मिठाई दांतों में सेंसिटिविटी और कैविटी पैदा कर सकती हैं. डॉ. हंसाजी शुगर फ्री चीजें खाने पर जोर देती हैं. वहीं, कुछ मीठा खाने का मन होने पर आप तरबूज या नेचुरल शुगर वाले अन्य फल खा सकते हैं.
नंबर 9- मीठी सौंफ और माउथ फ्रेशनरहंसाजी बताती हैं, खाने के बाद अक्सर लोग मीठी सौंफ या माउथ फ्रेशनर लेते हैं. इनमें जो चीनी होती है, वो दांतों से चिपक जाती है और बैक्टीरिया को बढ़ाती है. ऐसे में हर बार भुनी हुई सौंफ, इलायची या तुलसी पत्ता चबाएं.
नंबर 10- मीठा दही और लस्सीयोग गुरु के मुताबिक, फ्लेवर वाले दही और लस्सी में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है, जो दांतों के लिए खराब है. अगर आपको मीठा दही खाने का मन हो, तो गुड़ या फलों से मीठा किया गया दही खाएं.
इन बातों का भी रखें ख्याल- योग गुरु हर बार खाने के बाद कुल्ला करने को जरूरी बताती हैं.
- नीम, लौंग और त्रिफला से बना हर्बल दंत मंजन इस्तेमाल करने से दांतों की सेहत को अच्छा बनाया जा सकता है.
- इन सब से अलग रोज ऑयल पुलिंग करें, इससे ओरल हेल्थ बेहतर होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.