Dehydration Test at Home: हाल ही में ऑस्कर विनर म्यूजिक कंपोजर एआर रहमान (AR Rahman) को लेकर परेशान कर देने वाली खबर सामने आई थी. बीते शनिवार को सिंगर की तबीयत अचानक बिगड़ गई, जिसके बाद उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया (AR Rahman Hospitalised). वहीं, जांच के दौरान पता चला कि एआर रहमान को डिहाइड्रेशन (Dehydration) की शिकायत थी. हालांकि, सही इलाज के बाद सिंगर की स्थिति में सुधार हुआ और वे अभी वे पूरी तरह स्वस्थ हैं.
गौरतलब है गर्मी के मौसम में इस तरह कि शिकायत बेहद आम हो जाती है. बढ़ते तापमान के चलते शरीर में पानी की कमी होने लगती है. वहीं, बॉडी में पानी की मात्रा बेहद कम हो जाने को डिहाइड्रेशन कहा जाता है. अब, अगर इस स्थिति पर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो व्यक्ति की तबीयत ज्यादा बिगड़ सकती है. ऐसे में यहां हम आपको एक खास टेस्ट के बारे में बता रहे हैं. इस टेस्ट की मदद से आप घर बैठे पता लगा सकते हैं कि आपकी बॉडी में पानी की कमी है या नहीं. अधिक कमाल की बात यह है कि ये टेस्ट आप किसी भी समय और किसी भी जगह कर सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
दरअसल, इस खास टेस्ट के बारे में फेमस न्यूट्रिशनिस्ट सोनिया नारंग ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर बताया है. पोषण विशेषज्ञ बताती हैं, 'आपकी बॉडी में पानी की सही मात्रा है या नहीं, ये पता लगाने के लिए आप 2 सेकंड पिंच टेस्ट कर सकते हैं.
- इसके लिए अपने एक हाथ को उलटा करें और हाथ की स्किन तो हल्के से पिंच कर देखें.
- ऐसा करने पर अगर आपकी स्किन वापस बाउंस होकर तुरंत अपनी जगह पर लौट आती है, तो इसका मतलब है कि आप हाइड्रेटेड हैं.
- अगर त्वचा वापस लौटने में कुछ समय लेती है या पिंच करने पर स्किन उसी जगह पर रुक जाती है या धीरे-धीरे लौटती है, तो यह पानी की कमी का संकेत हो सकता है.
- ऐसा होने पर अपने वाटर इंटेक पर ध्यान दें और हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें.
इससे अलग आप अपने यूरिन के कलर पर ध्यान देकर भी डिहाइड्रेशन का पता लगा सकते हैं.
यूरिन के रंग पर दें ध्यान (Urine Color Test)- अगर आपका यूरिन हल्का पीला या साफ है, तो आप हाइड्रेटेड हैं.
- वहीं, अगर यूरिन गहरा पीला, गाढ़ा या नारंगी रंग का है, तो यह शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है.
ये दोनों टेस्ट बहुत ही सरल हैं और घर पर ही किए जा सकते हैं. अगर इनमें से कोई भी टेस्ट पानी की कमी की ओर इशारा करता है, तो तुरंत एक्सपर्ट्स से सलाह लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
