Constipation Relief: ठीक तरह से मलत्याग ना करने की दिक्कत को कब्ज कहा जाता है. कब्ज होने पर पेट में भारीपन महसूस होता है, घंटों बाथरूम में बैठे रहने पर भी मलत्याग सुचारू रूप से नहीं हो पाता और पेट साफ होने में दिक्कत होती है. मलत्याग से जुड़ी इस दिक्कत को दूर करने में खानपान की बड़ी भूमिका होती है. खानपान में फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करने पर खासतौर से कब्ज (Constipation) से राहत मिल सकती है. नारियल की मलाई (Coconut Cream) भी ऐसा ही एक फूड है जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में असर दिखाता है. जानिए नारियल की मलाई और कब्ज से छुटकारा दिलाने वाले कुछ और घरेलू नुस्खों के बारे में.
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कब्ज के घरेलू नुस्खे | Constipation Home Remedies
आमतौर पर खानपान में फाइबर की कमी, बाहर का जंक फूड ज्यादा खाना, खाने में वसा का ना होना, खराब जीवनशैली, सोने-उठने की बुरी आदतें और तनाव कब्ज का कारण बनते हैं. कब्ज होने पर नारियल की मलाई (Nariyal Ki Malai) का सेवन किया जा सकता है जिससे कब्ज से राहत मिल सके. नारियल की मलाई में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है. यह मलाई शरीर को हाइड्रेटेड रखती है. इसमें फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पौटेशियम भी पाया जाता है. इस मलाई से अच्छे गट बैक्टीरिया को शक्ति मिलती है और पेट की सेहत अच्छी रहती है. सेवन के लिए आप आधा कप नारियल की मलाई को रोजाना खा सकते हैं.
नारियल के तेल का सेवन भी कब्ज पर अच्छा असर दिखाता है. नारियल का तेल (Coconut Oil) नेचुरल लैक्सेटिव की तरह असर दिखाता है जो मल को चिकना करता है और जिससे मलत्याग आसानी से हो पाता है. एक से 2 चम्मच नारियल का सेवन कर सकते हैं या फिर आप खाना बनाने में नारियल के तेल का इस्तेमाल करें.
- गर्म दूध में 2 चम्मच घी डालकर पीने पर कब्ज से छुटकारा मिल जाता है. रोजाना रात में इस दूध को पिया जा सकता है, अगली सुबह पेट आसानी से साफ होने लगेगा.
- फाइबर से भरपूर केले का सेवन भी कब्ज से राहत दिलाता है. केले को सुबह खाने पर सेहत भी अच्छी रहती है.
- अदरक (Ginger) को काटकर पानी में डालें और उबाल लें. इस पानी के सेवन से कब्ज की दिक्कत कम होने लगती है.
- सौंफ का सेवन भी कब्ज से छुटकारा दिला सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
