Malasana Benefits: विद्या मालवड़े को फैंस चक दे इंडिया फिल्म से जानते हैं और फैंस ने उन्हें रुसलान में भी खूब पसंद किया है. विद्या (Vidya Malvade) 52 वर्षीय हैं लेकिन आज भी 30 की दिखाई पड़ती हैं. यह विद्या का सेहतमंद लाइफस्टाइल और खानपान ही है जो विद्या को फिट रखता है. अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर विद्या अक्सर ही सेहत से जुड़े टिप्स साझा करती रहती हैं. ऐसे ही एक वीडियो में विद्या ने अपना मॉर्निंग रूटीन शेयर किया है. विद्या ने बताया कि वह सुबह उठकर किस तरह अपने दिन की शुरुआत करती हैं. विद्या ने मलासन (Malasana) में बैठकर पानी पीने के फायदे भी बताए हैं, लेकिन वे सादा पानी नहीं पीतीं बल्कि इसमें एक खास चीज भी डालती हैं.
विद्या मालवड़े इस तरह करती हैं दिन की शुरुआत | Vidya Malvade Morning Routine
मलासन में करती हैं ऊषापानआयुर्वेद में ऊषापन का अत्यधिक महत्व है. मलासन में ऊषापान करना यानी पानी पीना खासतौर से सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. विद्या सुबह उठकर सबसे पहले मलासन में बैठती हैं और गर्म पानी में घी डालकर पीती हैं. पैरों को फैलाकर फिर नीचे बैठना मलासन कहलाता है. जिस तरह व्यक्ति मलत्याग करने के लिए बैठता है उसी तरह मलासन में बैठा जाता है. विद्या का कहना है कि मलासन में बैठने पर हिप मोबिलिटी बढ़ती है, लोअर बॉडी को स्ट्रेंथ मिलती है, रिलैक्स महसूस होता है और डाइजेशन बेहतर होता है.
गर्म पानी में घी डालकर पीने के फायदेविद्या का कहना है कि गर्म पानी में घी डालकर पीने से घी के हेल्दी फैटी एसिड्स मेटाबॉलिज्म को मिलते हैं. इससे फूड ब्रेकडाउन प्रोसेस भी बेहतर हो जाता है. घी वाला पानी पीने से मल मुलायम हो जाता है जिससे मलत्याग करना आसान हो जाता है और इससे बाउल मूवमेंट्स भी बेहतर होते हैं.
विद्या रोज सुबह गंडूषा करती हैं. इसके लिए वह मुंह में तेल डालती हैं और उसे यहां से वहां घुमाकर थूक देती हैं. इसके अलावा, नमक और हल्दी वाले पानी से विद्या कुल्ला करती हैं और उसके बाद दांतों को ब्रश करके जीभ को टंग क्लीनर से साफ करती हैं.
योगा करने से पहले विद्या अश्वगंधा, शतावरी, नीम और मोरिंगा की गोली खाती हैं. अश्वगंधा (Ashwagandha) तनाव और एंजाइटी को कम करता है, इससे स्टेमिना बढ़ता है और नींद अच्छी आती है. शतावरी फिजीकल और इमोशनल स्ट्रेस को कम करता है, इससे कॉलेस्ट्रोल कम होता है और इंफेक्शंस दूर रहते हैं. वहीं, मोरिंगा के सेवन से शरीर को विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मिलती है. एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर नीम शरीर की इम्यूनिटी मजबूत बनाता है.