Yogasan for night : आजकल व्यस्त दिनचर्या के कारण लोगों के पास अपने लिए समय कम बच पाता है, महिलाओं के साथ ये परेशानी ज्यादा है क्योंकि उन्हें प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ दोनों को बैलेंस करना होता है. ऐसे में उनके पास अपने लिए समय कम बच पाता है. जिसके कारण महिलाओं में अनिद्रा, मोटापा (obesity) जैसी सेहत संबंधी समस्यों की चपेट में ज्यादा आती हैं. ऐसे में आप अगर 10 से 15 मिनट रात में ही अपने लिए निकालकर यहां बताए जा रहे 5 आसन (yoga) को कर लें तो बीमारियों से कोसों दूर रहेंगी.
रात में किए जाने वाले आसन
- अगर आप मानसिक रूप से अशांत हैं तो फिर निद्रा योग तो जरूर करें. इसे शवासन भी कहते हैं. इससे सांस से संबंधी जुड़ी परेशानी दूर होती है. ऐसे में ये योगासन आप जरूर करें. ये योग करने में आसान भी है.
- भ्रामरी योगासन भी आप कर सकती हैं. इसमें आपको मधुमक्खी जैसी आवाज निकालनी होती है. इससे सकारात्मक ऊर्जा शरीर में संचार होती है.सोने के 10 मिनट पहले ये योगासन कर लीजिए. यह गहरी नींद दिलाने में कारगर साबति होगी.
- बालासन भी कर सकती हैं. यह भी आपको फिट रखने के लिए बेस्ट है. यह आसन करने से आपका दिमाग शांत होगा और आपके शरीर को आराम मिलेगा. यह आसन पीठ और गर्दन की अच्छी स्ट्रेचिंग करती है. वहीं सेतुबंधासन को करने से ब्रेस्ट, गर्दन और रीढ़ की हड्डी की अच्छी स्ट्रेचिंग होती है. इससे भी आप स्ट्रेस फ्री होती हैं.
- अनुलोम विलोम करने से भी आपके शरीर को आराम मिलेगा. इसको करने से पहले आप सुखासन मुद्रा में बैठ जाएं. यह आपके पेट के लिए बहुत अच्छा साबित होगा. पेट की मसल्स मजबूत होंगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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